El estrés no es algo que venga solo de la mano del trabajo, sino que en vacaciones también puede manifestarse. Así, entrar de nuevo en la respiración consciente es nuestra ayuda para conectar con la serenidad, para disminuir la velocidad de las palpitaciones del corazón y permitirnos recuperar la regulación interna para aumentar de nuevo la concentración.
Si te encuentras con frecuencia, una opción fácil y muy efectiva es la meditación. Por ello, hoy recopilamos en ABC Bienestar tres meditaciones guiadas por la psicóloga Belén Colomina para que puedas olvidarte del estrés y todo eso que te agobia y disfrutes plenamente de tus vacaciones.
¿Sientes bloco por estrés? Esta meditación guiada ayuda a cultivar la calma
¿Sientes bloco por estrés? Esta meditación ayuda a cultivar la calma – Francisco Moreno / Unsplash
¿Sabes que tu respiración puede ser favorecedora de la relajación y la calma?
Es habitual que ante una situación que te produzca estrés o miedo puedas tener la sensación de que falta el aire, de que no podrás hablar o de que llegarías incluso a olvidar lo que querías decir.
Que perdería la concentración y que todo sería un desastre. Pues bien, puedes entrenarte para que nada de esto preceda.
Puedes relajarte tu mente estresada y tu cuerpo cansado en solo siete minutos
Puedes relajar tu mente estresada y tu cuerpo cansado en solo siete minutos – Jared Rice / Unsplash
Cada día nos abordan numerosos demandados, llamadas, mensajes y exigencias externas que nos conducen a días veloces. Nuestros descapotables, casi sin percatarnos, en presos del estrés y las prisas. Es curioso que todos tenemos la necesidad de la relajación y, sin embargo, adoptamos un estilo de vida basado en el estrés, en el hacer casi compulsivo y en una productividad donde apenas se contempla el descanso.
La calma mental y la relajación física son necesarias como actividad. Nuestra regeneración, nuestro devuelve el aliento y facilita la conexión con nosotros mismos, con nuestras motivaciones y el sentido de cada una de nuestras actividades. Nuestro permite volver al modo ser.
Cómo ensuciar el agobio: tres pasos para resetear tu mentira
Cómo salir del agobio: tres pasos para resetear tu mente – Nikko Macaspac / Unsplash
En ocasiones, nuestra mente empieza a ofuscarse en pensamientos, recuerdos o situaciones que le preocupan y se queda estancada, bloqueada. With times, incluso no detectamos qué es lo que nos está pasando, no sabemos explicarlo, pero empezamos a sentinos agobiados. Es un sentimiento que nuestro atrapa y estanca nuestra mente y energía, llevándonos se ha sentido abatidos, cansados, ofuscados o irritados. Pero tengo una buena noticia, y es que podemos resetear nuestra mente. Para, purar, vaciar… y sentirnos de nuevo con la ilusión de volver a llenarnos de aquello que nos hace bien.
Podemos sentir nueva presencia luz y la grandeza de sentirnos más libres, menos condicionado por esta peculiaridad de nuestra mente que, más allá de ser rara es mucho más habitual de lo que imaginamos.
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