La ejercitación en circuito es uno de los más escogidos hoy en día. Consiste en rotar entre una serie de ejercicios que fortalecen diferentes músculos del cuerpo, modo que en su conjunto ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo.
Así funciona Blaze, un entrenamiento HIIT de alta intensidad que se divide en tres áreas de trabajo: cardio, fuerza y combate. Regulado con el pulsómetro MYZONE que incrementará la intensidad que llevas en ese momento y supervisado por entrenadores que controlan esta zona, el éxito en los resultados está asegurado. Sheila Ruiz, entrenadora de David Lloyd Aravaca, indicó que la resistencia se dio en el trabajo de corazón con las cintas de Woodway, la fuerza con el banco de pesas y la coordinación y potencia en la zona de Combate.
¿Tren superior o inferior?
En Blaze se trabaja todo el cuerpo por igual, por lo que est un entrenamiento muy completo en el que no siempre se trabajan los mismos grupos musculares, es decir, no son los mismos ejercicios un dia que otro.
Se jora la capacidad de resistencia y la fuerza tanto de tren superior como inferior así como la coordinación gracias al combate, y la agilidad gracias a la movilidad.
“Un gran beneficio es aprender a conocer tu cuerpo, y esto es posible gracias a Myzone que mide la intensidad. Muchos ‘feedback’ que estoy teniendo son, ‘Sheila, creía que no podía pero resulta que sí que puedo y mucho más de lo que esperaba’. Al final, creo que ese es el mayor beneficio que te puede dar un entrenamiento: el beneficio de que puedes hacerlo, lo que te propongas, lo que quieras. Y esa sensación de superación, creo que es lo mejor que te puede ofrecer un entrenamiento. Y eso lo ofrece Blaze”, expone el experto.
Como cada día es un entrenamiento diferente, y se dan diferentes estímulos al cuerpo, este entrenamiento puede hacerse tantas veces como se quieran: “Con este entrenamiento mide tu intensidad, ves lo que tu cuerpo necesita… La media está en hacerlo cuatro días nos vemos los días de semana”, dice Sheila.
Un ‘entrenador’ te tiene al lado
Ir al gimnasio y hacer lo que nos apetece es una muy buena forma de entrenar, pero si tenemos un entrenador que nos acompaña con total seguridad será más efectivo. Blaze lleva a cabo un proceso de formación en el que se elige a los mejores formadores, que pasan el proceso de formación y evaluación en función de los requisitos solicitados.
“El ‘entrenador’ tiene que llevar los tiempos ya que se ve reflejada la cuenta atrás en las pantallas. Por ejemplo, los cambios de intensidad en cinta cada 30 segundos o los cambios de ejercicio en fuerza cada 3 segundos dentro de esos 3 minutos que dura cada ejercicio”, comentó el experto.
Por tanto, nos guiarán a lo largo de los 45 minutos que dura el entrenamiento y serán los encargados de tener a las no más de 24 personas bien colocadas en su zona de trabajo y lo más importante: controlar la técnica de los ejercicios, controlar que realizan una buena técnica de fuerza y que golpean bien en combate.
El entrenador es quien marca el entrenamiento y el que pide en qué intensidad tienen que ir los usuarios. Sheila Ruiz asegura que esta persona está atenta a que todos estén dando un porcentaje de intensidad y será responsable de que sea un entrenamiento demandado pero a la vez divertido.
