Visste du at forskjellen mellom et 4 år gammelt barn og en 50 år gammel person ikke er i antall nevroner, men i nevrale forbindelser? Dette er en av refleksjonene tatt opp av Catalina Hoffmann, spesialist i kognitiv stimulering, som insisterer på at når vi begynner å koke hjernen, legger vi merke til hvordan vi oppnår mental smidighet, ro og evnen til å bestemme oss for et miljø i endring. Eksperten, som har forsket på dette feltet i mer enn 20 år, har utviklet 'Neurofitness Method', et system basert på teknikker og verktøy som lar hjernen gå inn i den alderen og skape nye nevrale veier. "Med 5 minutter om dagen med øvelser som kan gjøres hjemmefra, kan forbedringer i disse kapasitetene sees på bare tre måneder," sier han.
Øvelsene kan startes i alle aldre. Eksperten avslørte imidlertid at den kritiske gjennomgangen var mellom 30 og 40 år. Og det er fordi, som han forklarer, forventet levealder for mennesket I millioner av år var mye lavere enn det vi har i dag, og det har fått hjernen (som er lat av natur, ifølge beskriver) til å starte konsolideringen din. fase og på en eller annen måte slutte å jobbe rundt 40-årsalderen.
En av nøklene til å sette hjernen i arbeid og vekke den er å utføre de øvelsene som tar oss ut av komfortsonen vår og lar oss miste frykten for alt som koster oss, for eksempel beregning og logikk, da dette vil favorisere skapelsen. av nye nevrale veier som bidrar til å lansere det hun har kalt "Netflix-nevronene". Dette er de "late" nevronene som ikke aktiveres før vi tvinger dem til å jobbe utenfor komfortsonen vår, og trener sinnet vårt med aktiviteter designet for å utvide vår kognitive reserve. Dette vil tillate oss å forsinke effekten av ulike patologier som demens og få kvalitet og leveår.
Fire øvelser for å bringe hjernen til live
1. Fukt skikkelig. Å ta et glass vann når du løfter kan bidra til å favorisere hydrering av hjernen, som står for 70 % av vann. Ifølge eksperten er tretthet, mental utmattelse forårsaket av ikke å drikke nok vann daglig (hennes forslag er rundt to liter om dagen) for å holde hjernen hydrert.
2. Oksygener hjernen. Oksygen er, for Catalina Hoffmann, hjernens sanne føde, men for å gi den de beste forutsetningene, må du inspirere bevisst. Formelen er enkel, pust inn gjennom nesen mens vi legger merke til hvordan brystet, mellomgulvet og magen hovner opp. Så begynner vi å puste ut gjennom munnen, også på en kontrollert måte. Vi tar en kort pause, og deretter tar vi den motsatte turen: mage, mellomgulv og bryst. Eksperten anbefaler å gjøre denne bevisste pusten minst tre ganger når du våkner.
3. Kunstig neural beskjæring. Det er en prosess der synapsene som er nødvendige for hjernen vår kuttes eller elimineres. I virkeligheten er det noe som gjøres ubevisst og har vært i utvikling siden vi var 5 eller 6 år gamle.
Med 'Neurofitness-metoden' lærer Hoffmann hvordan han utfører sin nevrale trening kunstig, på en måte som fremmer en konstant tømming av negative tanker. En av teknikkene er «følelsenes notatbok» som består i å skrive uten å tenke, i en hvit notatbok. "Den brukes når negative tanker eller følelser kommer til oss og pennen representerer vår underbevisste del, delen der vi lagrer 70% av informasjonen," forklarte han. Det subkortikale området av hjernen er der følelser finnes og hvor vi må bruke vår "kunstige nevrale beskjæring" for å eliminere de negative tankene som får oss til å svekkes, miste håpet eller hindre oss i å forbedre helsen vår.
4. Meditasjon og binaural musikk for å aktivere nevrale cortex. For å sikre at hjernen hviler og restituerer seg, etter å ha hydrert, oksygenert og beskjært hjernen vår, er det tid for musikk eller meditasjon, for ifølge Hoffmann lar bruken av disse teknikkene oss redusere hjernebølgene våre og at kropp og sinn kan hvile sammen.
Binaural musikk tillot litt forskjellige frekvenstoner å hvile i hvert øre, og påvirket hjernen direkte, og endret lyttetilstanden vår. Hoffmann komponerer musikken ved hjelp av naturlige lyder som vann, ild, luft, på en musikalsk base laget med tradisjonelle instrumenter og et helt spesifikt øyeblikk av stillhet. Denne kombinasjonen lar oss koble hjerne og musikk og til slutt relasjonene våre. .
Uavhengig av meditasjonene, råd at de er korte og veldig godt rettet mot våre mål og aldri overskrider 5 eller 7 minutter slik at effekten er positiv når som helst på dagen.
-13%46€40€Filmsymfoniorkester Se tilbud 
23 % tilbudsspareformater 6 bokser med Dolce Gusto-kapslerSe ABC-rabatter
