Wist je dat het verschil tussen een 4-jarig kind en een 50-jarige persoon niet in het aantal neuronen zit, maar in de neuronale verbindingen? Dit is een van de overwegingen van Catalina Hoffmann, een specialist in cognitieve stimulatie, die benadrukt dat wanneer we de hersenen beginnen te koken, we merken hoe we mentale behendigheid, rust en het vermogen krijgen om te beslissen over een veranderende omgeving. De expert, die al meer dan twintig jaar onderzoek doet op dit gebied, heeft de ‘Neurofitness Methode’ ontwikkeld, een systeem gebaseerd op technieken en hulpmiddelen die het mogelijk maken om op die leeftijd de hersenen binnen te dringen en nieuwe neurale paden te creëren. “Met vijf minuten per dag aan oefeningen die je vanuit huis kunt doen, zijn verbeteringen in deze vaardigheden in slechts drie maanden zichtbaar”, zegt hij.
Oefeningen kunnen op elke leeftijd worden gestart. De deskundige onthulde echter dat de kritische recensie tussen de 30 en 40 jaar oud was. En dat komt omdat, zoals hij uitlegt, de levensverwachting van mensen miljoenen jaren lang veel lager was dan wat we nu hebben en dat dit ervoor heeft gezorgd dat de hersenen (die van nature lui zijn, volgens de beschrijving) hun consolidatie zijn begonnen. fase en stopte op de een of andere manier rond de leeftijd van 40 jaar met werken.
Een van de sleutels om de hersenen aan het werk te zetten en wakker te maken, is het uitvoeren van die oefeningen die ons uit onze comfortzone halen en ons in staat stellen de angst te verliezen voor alles wat ons kost, zoals berekening en logica, omdat dit de schepping zal bevorderen. van nieuwe neurale routes die bijdragen aan de lancering van wat zij ‘Netflix-neuronen’ heeft gedoopt. Dit zijn de ‘vage’ neuronen die niet worden geactiveerd zolang we ze niet dwingen buiten onze comfortzone te werken en onze geest te oefenen met activiteiten die zijn ontwikkeld om de cognitieve reserve uit te breiden. Dit zal ons in staat stellen de effecten van verschillende pathologieën zoals dementie uit te stellen en kwaliteit en levensjaren te winnen.
Vier praktijken om de hersenen leven te geven
1. Hydrateer onszelf op de juiste manier. Het drinken van een glas water als je wakker wordt, kan de hydratatie van de hersenen helpen bevorderen, wat voor 70% uit water bestaat. Volgens de deskundige worden vermoeidheid en mentale uitputting veroorzaakt door het niet dagelijks drinken van voldoende water (haar voorstel is ongeveer twee liter per dag) om de hersenen gehydrateerd te houden.
2. Geef de hersenen zuurstof. Zuurstof is voor Catalina Hoffmann het ware voedsel van de hersenen, maar om het onder de beste omstandigheden aan de hersenen te geven, moet je bewust ademen. De formule is simpel: inhaleer door de neus terwijl we merken hoe de borst, het middenrif en de buik opzwellen. Vervolgens beginnen we uit te ademen door de mond, ook op een gecontroleerde manier. We nemen een korte pauze en doen dan de omgekeerde route: buik, middenrif en borst. De deskundige adviseert om deze bewuste ademhaling minimaal drie keer te doen als je wakker wordt.
3. Kunstmatig neuraal snoeien. Het is een proces waarbij de synapsen die nodig zijn voor onze hersenen worden doorgesneden of geëlimineerd. In werkelijkheid is het iets dat onbewust gebeurt en zich ontwikkelt vanaf het moment dat we 5 of 6 jaar oud zijn.
Met de 'Neurofitness Methode' leert Hoffmann hoe je je neurale training kunstmatig kunt uitvoeren, op een manier die een constante lediging van negatieve gedachten bevordert. Eén van de technieken is het ‘notitieboekje van emoties’, dat bestaat uit schrijven zonder na te denken in een notitieboekje met witte pagina’s. "Het wordt gebruikt wanneer negatieve gedachten of emoties bij ons opkomen en de pen vertegenwoordigt ons onderbewuste deel, het deel waar we 70% van de informatie opslaan", legde hij uit. In het subcorticale gebied van de hersenen worden emoties gevonden en waar we ons ‘kunstmatige neurale snoeien’ moeten toepassen om die negatieve gedachten te elimineren die ervoor zorgen dat we verzwakken, de hoop verliezen of voorkomen dat we onze gezondheid verbeteren.
4. Meditatie en binaurale muziek om de neurale cortex te activeren. Om ervoor te zorgen dat de hersenen rusten en herstellen, na onze hersenen te hebben gehydrateerd, van zuurstof voorzien en gesnoeid, is het de beurt aan muziek of meditatie, omdat, zoals Hoffmann verduidelijkt, het gebruik van deze technieken ervoor zorgt dat onze hersengolven worden verminderd en dat lichaam en geest samen kunnen rusten.
Binaurale muziek zorgde ervoor dat in elk oor enigszins verschillende frequentietonen konden rusten, die rechtstreeks op de hersenen inwerken en onze stemming wijzigen. Hoffmann componeert muziek met behulp van natuurlijke geluiden zoals water, vuur, lucht, op muzikale basis gemaakt met traditionele instrumenten en een heel specifiek moment van stilte. Deze combinatie stelt ons in staat hersenen en muziek en uiteindelijk onze relaties met elkaar te verbinden. .
Ongeacht de meditaties raden wij aan dat ze kort zijn en zeer goed gericht op onze doelstellingen en nooit langer dan 5 of 7 minuten, zodat het effect op elk moment van de dag positief is.
-13%46€40€Symfoniefilmorkest Zie aanbieding 
23% aanbieding Besparingsformaten 6 dozen Dolce Gusto-capsulesZie ABC-kortingen
