အခု ပူနွေးတဲ့ အပူချိန်ရောက်လာတော့ အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းတာ၊ ပန်းခြံတွေ၊ ရေကူးကန်တွေ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးဖို့ လမ်းလျှောက်ရတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဤကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင်ဆန္ဒရှိလျှင် အလွန်ပျော်စရာကောင်းပြီး အကျိုးရှိနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အကူအညီသည် ဤနွေရာသီတွင် ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သောအချက်များအားလုံးရှိသည်။
မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အပူဒဏ်ကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးသည်သာမက အားကစားလုပ်ရန် အပြင်ထွက်သည့် နာရီများကိုပါ တက်ရောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ Madrid ရှိ အားကစားစင်တာများစွာဖြင့် Fit Jeff ၏အကြီးအကဲ Sébastien Borreani က လူတိုင်းကို နွေရာသီတွင် လေ့ကျင့်မှုမရပ်တန့်ရန် ဖိတ်ခေါ်ခဲ့ပြီး လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏အရသာနှင့် လိုအပ်ချက်များနှင့် အကိုက်ညီဆုံးရွေးချယ်ခွင့်ကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။"
မင်းလို စင်တာတစ်ခုကို ဝင်ချင်တိုင်း၊ ရာသီဥတုကောင်းလို့၊ လွတ်လပ်တဲ့ဇုန်ကို ပိုကြိုက်တဲ့အခါတိုင်း မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်အားလုံးနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမယ့် ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ တကယ်တော့ Fit Jeff မှာ ယောဂ၊ Pilates နဲ့ Functional အတန်းတွေကို သူ့ရဲ့ acclimatized centre မှာ ခံစားနိုင်တဲ့အပြင်၊ မင်းရဲ့ ဧည့်ခန်း၊ မင်းမိသားစုနဲ့ ကမ်းခြေကနေ စပြီး အွန်လိုင်းအတန်းတွေကို ဘယ်နေရာမှာမဆို လိုက်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ရတာကို နှစ်သက်တဲ့သူတွေဟာ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ဆက်တိုက်လိုက်နာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာ- ဆောင်းရာသီ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင်ဝတ်တဲ့ ဘောင်းဘီတိုနဲ့ နွေရာသီမှာ လေ့ကျင့်မှာလား။ ဖြစ်နိုင်သည်မဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့် Sébastien က အပူဆုံးနာရီများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် "အလင်းအဝတ်အစား" ကိုအသုံးပြုကြပြီး နေနှင့်ကြာရှည်ထိတွေ့ပါက "နေရောင်ကာကွယ်မှုမရနိုင်သောနေရာများကိုဖုံးအုပ်ပါ" ဟု တိုက်တွန်းပါသည်။
ငါဘယ်နာရီလေ့ကျင့်ရမလဲ။
လူတစ်ဦးစီတွင် တစ်နေ့တာအချိန်ဇယားများ ရှိသည်- နံနက်စောစောမှ အလုပ်လုပ်သူများ၊ အခြားအလုပ်နေ့သည် နေ့လယ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညဘက်တွင်ပင် စတင်လေ့ရှိသောကြောင့် အားကစားအခိုက်အတန့်သည် ကျန်အချိန်ဇယားများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရပါမည်။ နွေရာသီမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ရမယ့်အချိန်တွေရှိတာကြောင့် ကိစ္စတွေ ရှုပ်ထွေးလာတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။
Fit Jezz ဖန်တီးသူမှ "နွေရာသီတွင် အဓိကအားဖြင့် နံနက် 11:00 မှ 6:00 နာရီအတွင်း အပြင်ဘက်တွင် အပူဆုံးအချိန်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်" ဟု Fit Jezz ဖန်တီးသူမှ သတိပေးခဲ့သည်။ အပြင်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တဲ့အခါ၊ ဒီအချိန်အထိုင်မှာ "မြေပြင်ကနေ အတတ်နိုင်ဆုံးကာကွယ်ထားတဲ့နေရာတွေကို ရှာဖို့၊ မကြာခဏ ရေစိုခံပြီး နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်"။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ ရေနေပတ်ဝန်းကျင်တွင် အပန်းဖြေနိုင်ပြီး ရေကူးစရာမလိုပါ။
ထို့အပြင်၊ အပူဆုံးနာရီများတွင် လုံလောက်သော လေဝင်လေထွက်ရှိသော စင်တာများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ “ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါ၊ အပူလွန်ကဲမှုနဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေမှန်သမျှကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်” ဟု ၎င်းက ဆိုသည်။
တူညီသောအရေးပါမှုသည် ရေဓါတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေသောက်ရမယ် - အထူးသဖြင့် အသီးအနှံနဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ရေကောင်းကောင်း ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေ ရှိတယ် ဆိုပေမယ့် နွေရာသီမှာ ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်ဖို့က ပိုလို့တောင် အရေးကြီးတာမို့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ . "လုံလောက်သောရေဓာတ်ကြောင့်၊ သေးငယ်သောပမာဏဖြင့် မကြာခဏပြုလုပ်ရန်နှင့် ရေငတ်ခြင်းမခံစားရမီ ၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၊ ရေငတ်သောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေပြီဟု ဆိုလိုသည်" ဟု Sébastien Borreani က အကြံပေးသည်။
အလားတူ၊ Nuestra Señora del Rosario ဆေးရုံ၏အတွင်းပိုင်းဆေးပညာဝန်ဆောင်မှုမှဒေါက်တာ Débora Nuevo Ejeda က ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေ 60% ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်- "ကျွန်ုပ်တို့ချွေးထွက်သောအခါ အရည်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆားများဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ အစားမထိုးပါက ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်... အချို့သော အကျိုးဆက်များသည် ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်ပါသည်။” ထို့ကြောင့် သတိပေးချက်တစ်ရပ်အနေဖြင့် "အပူကြောင့်ဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်လျော်သောအစီအမံများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။"
ထို့ကြောင့် တစ်နေ့တာ၏ အပူဆုံးအချိန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အနွေးထည်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ကာ အပြည့်အဝ ရေဓာတ်ရရှိရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အနီးအနားတွင် ရေတစ်ပုလင်းရှိခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေမည့် အချိန်ကို အာမခံပါသည်။
-38%€26€16 Fine Arts Theatre Madrid ကမ်းလှမ်းချက်ကို ကြည့်ပါ။ 
ယူရို 20 Carrefour အွန်လိုင်းစူပါမားကတ်ကူပွန် ABC လျှော့စျေးများကို ကြည့်ပါ။
