तुम्हाला माहित आहे का की 4 वर्षांचे मूल आणि 50 वर्षांच्या व्यक्तीमधला फरक हा न्यूरॉन्सच्या संख्येत नसून न्यूरल कनेक्शनमध्ये आहे? हे कॅटालिना हॉफमन या संज्ञानात्मक उत्तेजना मधील तज्ज्ञ यांनी मांडलेल्या प्रतिबिंबांपैकी एक आहे, ज्यांनी असा आग्रह धरला की जेव्हा आपण मेंदूला शिजवू लागतो तेव्हा आपल्या लक्षात येते की आपण मानसिक चपळता, शांतता आणि बदलत्या वातावरणाचा निर्णय घेण्याची क्षमता कशी मिळवतो. 20 वर्षांहून अधिक काळ या क्षेत्रात संशोधन करणाऱ्या या तज्ज्ञाने 'न्यूरोफिटनेस मेथड' ही तंत्रे आणि साधनांवर आधारित प्रणाली विकसित केली आहे जी त्या वयात मेंदूमध्ये प्रवेश करू शकते आणि नवीन तंत्रिका मार्ग तयार करू शकते. ते म्हणतात, "दिवसातून 5 मिनिटे घरबसल्या केल्या जाऊ शकणार्‍या व्यायामामुळे, या क्षमतांमध्ये सुधारणा केवळ तीन महिन्यांत दिसून येते," तो म्हणतो.
व्यायाम कोणत्याही वयात सुरू केला जाऊ शकतो. तथापि, तज्ञाने उघड केले की गंभीर पुनरावलोकन 30 ते 40 वयोगटातील होते. आणि त्याचे कारण असे की, जसे त्याने स्पष्ट केले आहे, लाखो वर्षांचे मानवाचे आयुर्मान आज आपल्यापेक्षा खूपच कमी होते आणि त्यामुळे मेंदू ("जे वर्णनानुसार स्वभावाने आळशी आहे") आपले एकत्रीकरण सुरू केले आहे. फेज आणि कसे तरी वयाच्या 40 च्या आसपास काम करणे थांबवा.
मेंदूला काम करण्यासाठी आणि जागृत करण्याची एक गुरुकिल्ली म्हणजे असे व्यायाम करणे जे आपल्याला आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर काढतात आणि आपल्याला गणना आणि तर्कशास्त्र यासारख्या खर्चाची भीती गमावू देतात, कारण यामुळे निर्मितीला अनुकूलता मिळेल. नवीन न्यूरल मार्ग जे तिने 'नेटफ्लिक्स न्यूरॉन्स' असे नाव दिले आहे ते लॉन्च करण्यात मदत करतात. हे "आळशी" न्यूरॉन्स आहेत जे जोपर्यंत आम्ही त्यांना आमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर काम करण्यास भाग पाडत नाही तोपर्यंत ते सक्रिय होत नाहीत, आमच्या संज्ञानात्मक राखीव विस्तारासाठी डिझाइन केलेल्या क्रियाकलापांसह आमच्या मनाचा व्यायाम करतात. हे आपल्याला स्मृतिभ्रंश सारख्या विविध पॅथॉलॉजीजच्या प्रभावांना उशीर करण्यास आणि गुणवत्ता आणि आयुष्याची वर्षे प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.
मेंदूला जिवंत करण्यासाठी चार सराव
1. योग्यरित्या हायड्रेट करा. उचलताना एक ग्लास पाणी पिणे मेंदूच्या हायड्रेशनला अनुकूल बनवू शकते, ज्यामध्ये 70% पाण्याचा वाटा आहे. तज्ञांच्या मते, मेंदूला हायड्रेट ठेवण्यासाठी दररोज पुरेसे पाणी न पिल्याने थकवा, मानसिक थकवा येतो.
2. मेंदूला ऑक्सिजन द्या. ऑक्सिजन, कॅटालिना हॉफमनसाठी, मेंदूचे खरे अन्न आहे, परंतु त्याला सर्वोत्तम परिस्थिती देण्यासाठी, तुम्हाला जाणीवपूर्वक प्रेरणा द्यावी लागेल. सूत्र सोपे आहे, नाकातून इनहेल करत असताना छाती, डायाफ्राम आणि पोट कसे फुगले हे आपल्या लक्षात येते. मग आपण तोंडातून श्वास सोडू लागतो, ते देखील नियंत्रित पद्धतीने. आम्ही थोडक्यात विराम देतो आणि नंतर आम्ही उलट दौरा करू: पोट, डायाफ्राम आणि छाती. तुम्ही जागे झाल्यावर किमान तीन वेळा हा जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.
3. कृत्रिम न्यूरल रोपांची छाटणी. ही एक अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये आपल्या मेंदूसाठी आवश्यक असलेले सायनॅप्स कापले जातात किंवा काढून टाकले जातात. प्रत्यक्षात हे असे काहीतरी आहे जे नकळत केले जाते आणि आपण 5 किंवा 6 वर्षांचे होतो तेव्हापासून विकसित होत आहे.
'न्यूरोफिटनेस मेथड' द्वारे, हॉफमन आपले न्यूरल प्रशिक्षण कृत्रिमरित्या कसे पार पाडायचे ते शिकवतो, ज्यामुळे नकारात्मक विचारांना सतत रिकामा करण्यास प्रोत्साहन मिळते. तंत्रांपैकी एक म्हणजे "भावनांची नोटबुक" ज्यामध्ये पांढऱ्या नोटबुकमध्ये विचार न करता लिहिणे समाविष्ट आहे. "जेव्हा नकारात्मक विचार किंवा भावना आपल्यावर येतात आणि पेन आपल्या अवचेतन भागाचे प्रतिनिधित्व करते, तो भाग जिथे आपण 70% माहिती साठवतो तेव्हा त्याचा वापर केला जातो," त्याने स्पष्ट केले. मेंदूचे सबकॉर्टिकल क्षेत्र हे आहे जिथे भावना आढळतात आणि जिथे आपल्याला कमकुवत, आशा गमावण्यास किंवा आपले आरोग्य सुधारण्यापासून रोखण्यासाठी त्या नकारात्मक विचारांना दूर करण्यासाठी आपण आपली "कृत्रिम न्यूरल छाटणी" केली पाहिजे.
4. न्यूरल कॉर्टेक्स सक्रिय करण्यासाठी ध्यान आणि बायनॉरल संगीत. आपल्या मेंदूला हायड्रेटिंग, ऑक्सिजन आणि छाटणी केल्यावर मेंदू विश्रांती घेतो आणि बरा होतो याची खात्री करण्यासाठी, संगीत किंवा ध्यान करण्याची वेळ आली आहे, कारण हॉफमनच्या मते, या तंत्रांचा वापर केल्याने आपल्याला आपल्या मेंदूच्या लहरी कमी करता येतात आणि शरीर आणि मन हे करू शकते. एकत्र विश्रांती.
बायनॉरल संगीतामुळे प्रत्येक कानात थोड्या वेगळ्या फ्रिक्वेंसी टोनला विश्रांती मिळू देते आणि मेंदूवर थेट परिणाम होतो, ज्यामुळे आपल्या ऐकण्याच्या मनाची स्थिती सुधारते. हॉफमन पारंपारिक वाद्यांसह बनवलेल्या संगीताच्या आधारावर आणि शांततेच्या विशिष्ट क्षणांवर पाणी, अग्नी, हवा यासारख्या नैसर्गिक आवाजांचा वापर करून संगीत तयार करतात. हे संयोजन आपल्याला मेंदू आणि संगीत आणि शेवटी आपले नाते जोडण्यास अनुमती देते. .
ध्यान कितीही असो, सल्ला द्या की ते लहान असावेत आणि आमच्या उद्दिष्टांसाठी खूप चांगल्या प्रकारे निर्देशित केले जातील आणि कधीही 5 किंवा 7 मिनिटांपेक्षा जास्त नसावे जेणेकरून दिवसाच्या कोणत्याही वेळी त्याचा परिणाम सकारात्मक होईल.
-13%46€40€फिल्म सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा ऑफर पहा 
23% ऑफर सेव्हिंग फॉरमॅट्स डॉल्से गुस्टो कॅप्सूलचे 6 बॉक्स पहा ABC डिस्काउंट
