Ger wan ji we re bigotana ku ew ê heqê we bidin ku hûn bimeşin? Ma hûn ê jê bawer bikin? Welê, ew tiştek ku jixwe diqewime ye.
Sê endezyar sê sal berê serîlêdanek çêkir ku pê re hûn dikarin gavên ku we di seranserê rojê de avêtine ji bo xalan biguhezînin. WeWard û serîlêdanek belaş heye ku ji bo IOS û Android-ê heye.
Têgeh hêsan e: her ku hûn bêtir dimeşin, hûn bêtir qezenc dikin, ji ber ku xal dikarin bi drav an diyariyan werin guheztin. Çar cure hene: veguheztina bankê, ku ji 15 heta 150 euro ye; daxistinên li ser markayên cuda; bexşînên komeleyan; an mînakek iPhone 13 an dawiya hefteyê li Romayê bikirin. Justine Roditis, pêşdebirê karsaziya navneteweyî li WeWard dibêje: "Ev pere ji reklama ku ji hêla zêdetirî 500 hevkarên serîlêdanê ve hatî peyda kirin tê."
Leza meşê an cîhê ku lê tê kirin di girtina van xalan de ti bandorek nake. Ya ku tê jimartin gavên ku hûn di nava rojê de diavêjin in. Mînakî, heke hûn 10.000 bikin, hûn ê 10 xalan bistînin. Û ya herî ku hûn dikarin bistînin 25 xalên di heman rojê de ne.
“Ji bo veguheztina 15 euroyî sê hezar pûan lazim in. Lê awayên din jî hene ku meriv wan bi dest bixe: bi temamkirina dijwarî û anketan an kirîna li firotgehên hevkarên me. Û hûn dikarin vê yekê li xalên ku hûn tenê bi meşê digirin zêde bikin, "Roditis diyar kir. Wekî din, ji bo teşwîqkirina mirovan, dijwarî û astên ku bêne temam kirin, bi tenê an bi heval û malbatê re hene.
Fikir rabû ji ber ku van endezyaran dihesibînin ku şêwaza jiyanek rûniştî yek ji girîngtirîn faktorên xetereya mirinê li cîhanê ye. Roditis dibêje, "Wan dît ku mirovan her ku diçe kêmtir adetên tendurist hene û biryar dan ku bi serîlêdanek pratîkên baş pêşve bibin, balê dikişînin ser meşê ji ber ku gelek feydeyên wê hene."
Û meş ji bo hiş, laş û gerstêrkê gelek feydeyên xwe hene. Di heman demê de empatiyê zêde dike, metirsiya nexweşiyên dil, nexweşiyên dil û damar û depresyonê kêm dike, her weha bi kesên din û hawîrdora we re têkiliyek heye.
Çawa û rast
Ji bo ku hûn ji van hemî feydeyan sûd werbigirin, pir girîng e ku meriv rast rêve bibe. Bi vî awayî em ê ji hin êş û aloziyan dûr bikevin.
Dr. Pablo Toledo Frías, kardiolog li Yekîneya Pêşîlêgirtina Dil û Rehabîlîtasyonê ya Nexweşxaneya Zanîngeha Klînîkî ya San Cecilio li Granada, şîrove kir ku girîng e ku hûn bi çengê xwe jor bimeşin û milên xwe paşde bînin. "Divê em pişta xwe rast bihêlin û bihêlin ku palgeh bibe beşa lingê ku pêşî li erdê digire. Dûv re, giranî dê tevgerê bixwe diyar bike. Ji bilî vê, divê hûn bi pêngavê re di wextê xwe de destên xwe bi azadî bihêlin.”
Meşandin ne bes e
Pisporê fitnessê û beşdarê ABC Bienestar Alfonso M. Arce dibêje ku di meşê de tiştek xelet tune, berevajî, pir tê pêşniyar kirin û tendurist e, nemaze heke hûn wê di nav xwezayê de bikin. Lêbelê, bihesibînin ku bi 10,000 gavan rojê an meşa dawiya hefteyê ya ku me berê xwe daye werzîşê, ew pir cûda ye.
Ger em tenê bimeşin em gelek komên masûlkan bêxebat dihêlin, û parastina girseya masûlkeya xwe ji bo tenduristiyê û ji bo parastina me ji sarkopenyayê girîng e. "Herwiha, heke hûn tenê bimeşin, hûn kengê li ser tevgera xwe dixebitin? Û nermbûna xwe? Hevsengî? An jî hevrêziyê?" pispor israr dike.
Ger hûn tenê bimeşin, hûn ê ji kirina xebata aerobîkî ya navîn an navîn-nizm-kêm a ku dê di vê rêza performansa dil de baştir bibe bikar bînin. "Ger hûn dipirsin çima hûn bêtir dixwazin, di asansorê de simulasyonek têkçûnek bikin û bi derenceyan hilkişin çenteyên kirînê. Hûn ê bibînin ka çi bi rêjeya dilê we diqewime, "got birêz Arce. Li hember teşwîqek laşî ya ku bi tundî û dirêjahî bi tevahî cûda ye, hûn ê hîs bikin ku meşîn bêqîmet e. "Heke hûn difikirin ku meşîn xebatek pir bêkêmasî ye, ez bibore, ew ne bes e," wî tîne bîra xwe.
Bi Oferplan re bistînin
Heta 50% erzanî li Lidl Online OutletSee Tenzîlatên ABC
