Stres ne tiştek e ku tenê ji kar tê, lê di betlaneyê de jî dikare xwe diyar bike. Bi vî rengî, dîsa ketina nefesê ya hişmendî arîkariya me ye ku em bi aramiyê ve girêbidin, lêdana dil sist bikin û rê bidin me ku rêziknameya hundurîn vegerînin da ku dîsa balê bikişînin.
Ger hûn xwe pir caran dibînin, vebijarkek hêsan û pir bi bandor meditation e. Ji ber vê yekê, îro li ABC Bienestar em sê medîtasyonên ku ji hêla psîkolog Belén Colomina ve têne rêve kirin berhev dikin da ku hûn stresê û her tiştê ku we dişewitînin ji bîr bikin û bi tevahî betlaneya xwe xweş bikin.
Ma hûn ji stresê têne asteng kirin? Ev medîtasyona rêberî alîkariya çandina aramiyê dike
Ma hûn ji stresê têne asteng kirin? Ev meditation ji bo çandina aramiyê dibe alîkar - Francisco Moreno / Unsplash
Ma hûn dizanin ku bêhna we dikare ji bo rihetbûn û aramiyê bibe alîkar?
Bi gelemperî di rewşek ku dibe sedema stresê an tirsa we de dibe ku hestek we hebe ku bêhna we teng dibe, hûn ê nikaribin biaxivin an jî hûn ê tiştê ku we dixwest bibêjin ji bîr bikin.
Ku ew ê bala xwe winda bike û ku her tişt dê bibe felaket. Welê, hûn dikarin xwe perwerde bikin da ku yek ji van pêş nekeve.
Hûn dikarin tenê di heft hûrdeman de hişê xwe yê bi stres û laşê westiyayî rehet bikin
Hûn dikarin di nav heft hûrdeman de hişê xwe yê teng û laşê westiyayî rehet bikin - Jared Rice/Unsplash
Her roj gelek bersûc, bang, peyam û daxwazên ji derve tên ku dibin sedema rojên fitarê. Veguherînên me, hema hema bêyî ku haya wan jê hebe, girtiyên stres û lezê ne. Meraq e ku hewcedariya me hemûyan bi rihetiyê heye û dîsa jî em şêwazek jiyanê li ser bingeha stresê, hema hema çalakiyek mecbûrî û hilberîneriyê dipejirînin ku li wir bêhnvedan kêm nayê fikirîn.
Aramiya derûnî û rihetiya laşî wekî çalakiyê hewce ne. Vejîna me, bêhna me vedigere û girêdana bi xwe re, bi motîvasyon û wateya her çalakiya me re hêsantir dike. Me dihêle ku em vegerin ser moda hebûnê.
Meriv çawa barê xwe pîs dike: sê gav ji bo vesazkirina derewa xwe
Meriv çawa ji sergêjiyê derkeve: sê gav ji bo nûvekirina hişê xwe - Nikko Macaspac / Unsplash
Carinan, hişê me dest pê dike ku di raman, bîranîn an rewşên ku wê xemgîn dikin de tevlihev bibe û ew diqelişe, tê asteng kirin. Bi deman re, em tewra jî fam nakin ka çi tê serê me, em nizanin ka meriv wê çawa rave bike, lê em dest pê dikin ku bêhêvî bin. Ew hestek e ku hiş û enerjiya me digire û disekine, me dihêle ku em xwe bêzar, westiyayî, gêjbûnî an jî aciz bikin. Lê mizgîniya min heye, û ew e ku em dikarin hişê xwe ji nû ve bikin. Bisekine, paqij bike, vala bike... û dîsa bi xeyala ku xwe ji nû ve tijîkirina tiştê ku ji bo me baş e hîs bike.
Em dikarin hebûnek nû ya ronahiyê û mezinahiya hestiyariya azad hîs bikin, ku ji vê taybetmendiya hişê me kêmtir girêdayî ye ku, ji hindikbûnê wêdetir, ji ya ku em xeyal dikin pir hevpar e.
-31% € 59 € 41 Festîvala Starlite Pêşniyarê Binêre 
2 × 1 di navîn û malbatê de bi Telepizza re Binêre Tenzîlatên ABC
