ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ವ್ಯಸನದಿಂದಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಆತಂಕ, ಬೆವರು, ಶೀತ, ತಳಮಳ ಅಥವಾ ವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೌದು, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಸನವಿದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಲಂಬನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು 'ಹಾನಿಕಾರಕ' ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ಔಷಧವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ನಮಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಥವಾ ಕವರೇಜ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಕ್ಲಾರಿಟಾಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾಮಾ ಮತ್ತು ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇನೆಸ್ ವಾಲ್ಡೆರಾಬಾನೊ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಈ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾನ್ಯತೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನವೀನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ವ್ಯಸನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ (ಪರದೆಯ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು) ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡದೇ ಇರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿ ಯೋಜನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. "ನಾವು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾವು ಇತರರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ."
JOMO vs FOMO
JOMO FOMO ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ತನ್ನ ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಹೋಗುವ ಭಯ), ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ, ಸಂದೇಶ, ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಶನ್ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು" ಎಂದು ವಾಲ್ಡೆರಾಬಾನೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ ಸಮಯವು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸದ ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಕಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು.
ಈ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವುಗಳಂತೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಡಿಜಿಟಲ್ ವೇಗವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಂಟೆಗಳ, ಅಂದರೆ, ನಾನು 0 ರಿಂದ 100 ಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಲೆಬಲ್ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ. "ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ ಬರಲಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಕ್ರೀಡೆ, ಓದುವಿಕೆ ...?"
ಬಿಂದುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಸಮಯ? ಕೆಲವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ? ಈ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗಳು ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ? ಮತ್ತು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುವುದು, ದಿನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.
"ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಿಮ ಉದ್ದೇಶವು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದದ್ದು, ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಉಪವಾಸ ನಿಲ್ಲಿಸಿ,” ಎಂದು ವಾಲ್ಡೆರಾಬಾನೊ ವಿವರಿಸಿದರು.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಓಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ." ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆ ನೇತಾಡುವ ಮಧ್ಯಂತರ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. "ಹಾಗಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇವೆ."
ಅದನ್ನು Oferplan ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
