ចុះបើគេប្រាប់ឯងថាគេឲ្យឯងដើរ? តើអ្នកនឹងជឿទេ? ជាការប្រសើរណាស់ វាជារឿងដែលកើតឡើងរួចហើយ។
វិស្វករបីនាក់បានបង្កើតកម្មវិធីមួយកាលពីបីឆ្នាំមុន ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជំហានដែលអ្នកបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃសម្រាប់ពិន្ទុ។ មាន WeWard និងកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃដែលមានសម្រាប់ IOS និង Android ។
គោលគំនិតគឺសាមញ្ញ៖ អ្នកកាន់តែដើរ អ្នកកាន់តែរកបានកាន់តែច្រើន ចាប់តាំងពីពិន្ទុអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាប្រាក់ ឬអំណោយ។ មានបួនប្រភេទ: ការផ្ទេរប្រាក់តាមធនាគារដែលមានចាប់ពី 15 ទៅ 150 អឺរ៉ូ; ការបញ្ចុះតម្លៃលើម៉ាកផ្សេងៗគ្នា; អំណោយដល់សមាគម; ឬទិញ iPhone 13 ឬចុងសប្តាហ៍នៅទីក្រុងរ៉ូម ជាឧទាហរណ៍។ Justine Roditis អ្នកអភិវឌ្ឍន៍អាជីវកម្មអន្តរជាតិនៅ WeWard មានប្រសាសន៍ថា "ប្រាក់នេះបានមកពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលផ្តល់ដោយដៃគូជាង 500 របស់កម្មវិធី" ។
ល្បឿននៃការដើរ ឬលំហរដែលវាត្រូវបានធ្វើ មិនមានឥទ្ធិពលអ្វីទេ នៅពេលដែលវាមកដល់ចំណុចទាំងនេះ។ អ្វីដែលត្រូវបានរាប់គឺជាជំហានដែលអ្នកធ្វើក្នុងពេលថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នករកបាន 10.000 អ្នកនឹងទទួលបាន 10 ពិន្ទុ។ ហើយច្រើនបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលបានគឺ 25 ពិន្ទុនៅថ្ងៃតែមួយ។
"សម្រាប់ការផ្ទេរ 15 អឺរ៉ូអ្នកត្រូវការបីពាន់ពិន្ទុ។ ប៉ុន្តែមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីរកប្រាក់ទាំងនោះ៖ ដោយការបំពេញបញ្ហាប្រឈម និងការស្ទង់មតិ ឬការទិញទំនិញនៅក្នុងហាងរបស់ដៃគូរបស់យើង។ ហើយអ្នកអាចបន្ថែមចំណុចនេះទៅលើចំណុចដែលអ្នកទទួលបានដោយគ្រាន់តែដើរ។” Roditis ពន្យល់។ លើសពីនេះទៀត ដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្ស មានឧបសគ្គ និងកម្រិតដែលត្រូវបញ្ចប់ មិនថានៅម្នាក់ឯង ឬជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
គំនិតនេះបានកើតឡើងដោយសារតែវិស្វករទាំងនេះចាត់ទុកថារបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃការស្លាប់ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ Roditis និយាយថា "ពួកគេបានឃើញថាមនុស្សមានទម្លាប់មានសុខភាពល្អតិចជាងមុន ហើយបានសម្រេចចិត្តផ្សព្វផ្សាយការអនុវត្តល្អតាមរយៈកម្មវិធីមួយ ដោយផ្តោតលើការដើរព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន"។
ហើយការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ចិត្ត រាងកាយ និងភពផែនដី។ វាក៏បង្កើនការយល់ចិត្ត កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ និងបរិស្ថានរបស់អ្នក។
របៀបនិងត្រឹមត្រូវ។
ដើម្បីទាញយកប្រយោជន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តាមរបៀបនេះយើងនឹងជៀសវាងការឈឺចាប់និងផលវិបាកមួយចំនួន។
វេជ្ជបណ្ឌិត Pablo Toledo Frías គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅអង្គភាពការពារ និងស្តារនីតិសម្បទាបេះដូងនៃមន្ទីរពេទ្យ San Cecilio Clinical University ក្នុងទីក្រុង Granada បានអត្ថាធិប្បាយថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដើរដោយលើកចង្ការបស់អ្នកឡើងលើ ហើយទាញស្មារបស់អ្នកមកវិញ។ “យើងត្រូវរក្សាខ្នងរបស់យើងឱ្យត្រង់ ហើយទុកកែងជើងជាផ្នែកនៃជើងដែលប៉ះដីដំបូង។ បនា្ទាប់មកទម្ងន់នឹងកំណត់ចលនាដោយខ្លួនឯង។ លើសពីនេះទៀត អ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យដៃរបស់អ្នកធ្វើចលនាដោយសេរីទាន់ពេលវេលាជាមួយនឹងជំហាន»។
ការដើរមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ
អ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា និងជាអ្នករួមចំណែករបស់ ABC Bienestar Alfonso M. Arce និយាយថា មិនមានអ្វីខុសជាមួយការដើរនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង និងមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើវានៅកណ្តាលធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមពិចារណាថាជាមួយនឹង 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ឬការដើរនៅចុងសប្តាហ៍ដែលយើងបានធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចហើយ វាខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។
យើងកំពុងទុកឱ្យក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនមិនដំណើរការ ប្រសិនបើយើងគ្រាន់តែដើរ ហើយការការពារម៉ាសសាច់ដុំរបស់យើងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងដើម្បីការពារយើងពីជំងឺ sarcopenia ។ "ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដើរ តើនៅពេលណាដែលអ្នកធ្វើការលើការចល័តរបស់អ្នក? និងភាពបត់បែនរបស់អ្នក? តុល្យភាព? ឬការសម្របសម្រួល?" អ្នកជំនាញទទូច។
ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដើរ អ្នកនឹងស៊ាំនឹងការងារ aerobic អាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម ឬទាប ដែលនឹងប្រសើរឡើងនៅក្នុងជួរនៃដំណើរការបេះដូងនេះ។ “ប្រសិនបើអ្នកសួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានច្រើនជាងនេះ ចូរធ្វើគំរូនៃការវិភាគនៅក្នុងជណ្តើរយន្តរបស់អ្នក ហើយឡើងលើជណ្តើរដែលកាន់កាបូបទិញទំនិញ។ អ្នកនឹងឃើញអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក” លោក Arce ពន្យល់។ ប្រឈមមុខនឹងការជំរុញរាងកាយខុសគ្នាទាំងស្រុងនៅក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេ និងរយៈពេល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាការដើរគ្មានតម្លៃ។ គាត់ចាំថា "ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការដើរគឺជាការហាត់ប្រាណពេញលេញ ខ្ញុំសុំទោស វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ"។
យកវាជាមួយ Oferplan
ការបញ្ចុះតម្លៃរហូតដល់ 50% នៅ Lidl Online OutletSee ABC Discounts
