オートミールとアボカド
アボカドとオートミール。 -ワオ
– 1/2 アボカド
– 挽いたオートミール
アボカドを厚めの短冊状に切り、オーツ麦を添えて、各スライスを転がしてコーティングします。
クリーミーなアボカドとアーモンドのペースト
クリーミーなアーモンドとアボカドのペースト。 -ワオ
– ペンネなどお好みのパスタ 250 グラム
– アボカド 1個
– レモン汁 1滴
- にんにく 1かけ
– 15 柔らかいアーモンドのグラム
– オリーブオイル 大さじ1～2
– 30 グラムのパルメザン チーズ
– 新鮮なバジルの葉 数枚
- 切られたトマト
フード プロセッサーで、アボカド、にんにく、アーモンド、オイル、バジル、パルメザン チーズを混ぜます。 薄めのソースにするには、オリーブオイルまたは水をもう少し加えてください。 パスタを柔らかく茹で、アボカドソースと絡めます。 上にいくつかの刻んだトマトを添えてください。
メキシコのワカモレ
メキシコのワカモレ。 -ワオ
– 赤玉ねぎ XNUMX/XNUMX みじん切り
– 1 ライムのジュース
– 完熟トマト 2 個、半分に切り、種を取り、細かく刻む
– 熟したアボカド 2 個（皮をむき、種を除く）
– 細かく刻んだコリアンダー 15 グラム
– 1 緑色のセラーノまたはハラペーニョ唐辛子, 種を取り、細かく刻んだ (好みで)
- 細粒海の塩
玉ねぎをボウルに入れ、ライムジュースの半分を注ぎます。 本。
切ったトマトをボウルに入れ、塩をひとつまみふりかける。 よく混ぜ、別のボウルの上に置いたザルにトマトを入れます。 塩は風味を高め、水っぽいジュースを放出させます.
アボカドの果肉をボウルに入れ、レストランをライムジュースに加えます. フォークを使用してアボカドをすりつぶすが、それでも分厚いものになるまですりつぶす。 実際にすりつぶしたり、骨抜きにしたりしているわけではありません。 玉ねぎの水気を切り、水気を切ったトマトとコリアンダーと一緒にボウルに加えます。 スパチュラを使って、アボカドをつぶさないようにそっと混ぜ合わせます。
みじん切りにした唐辛子を加えて味を調え、味を整えます。 Y list. 他に追加するものはありません – おそらくアボカドのピットを除いて!
アボカドスムージー
アボカドスムージー-ワオ
– アボカド 1 個（骨や皮を除く）
– 1/2 オレンジのジュース
– 1/2 ライムのジュース
– 冷凍ファウンテン 1 個、細かく切る
– バニラエッセンス 2 キュプラディータ
無糖アーモンドミルク 1～50ml
– ヘンプシード 大さじ1
均一になるまですべての成分を混ぜます。 シェイクをより軽く、より液体の質感にしたい場合は、アーモンドミルクを追加してください. 再利用可能なストローを使って真っすぐ自転車に乗りましょう。
アボカドサラダ
アボカドサラダ。 -ワオ
– キュウリ 1 本、小さなサイコロに種なし
– 100 グラムのセロリ, 小さな立方体で
– 刻んだクルミ ¼ カップ
– アボカド 2 個、皮をむき、さいの目切りにする
– 細かく刻んだコリアンダーの葉 XNUMX/XNUMX カップ
– ½カップのレモン汁
- 塩とコショウ
– ¼カップのオリーブオイル
– 150 グラムのチェリー トマト, 半分に
下準備: ボウルにキュウリ、セロリ、クルミ、ミニトマト、アボカド、パクチーを入れて混ぜる。 よく混ぜます。 塩、こしょう、オリーブオイル、レモン汁で味をととのえる。 仕える。
アボカドの冷やしご飯
アボカドの冷やしご飯。 -ワオ
– 炊いた白米 3 カップ
– 250 グラムのチェリー トマト, 半分に
– コーン 1 カップ、調理済み
– さいの目に切ったアボカド 2 個
– ½ カップ 軽いマヨネーズ
– 2 レモン、そのジュース
– 刻んだナッツ 60 グラム
– すりおろしたにんじん 1個
– 350 グラムの肉, さいの目に切って調理 ½ cm
– エンドウ豆 150 グラム, 調理し、皮をむいた
– 300 グラムのグリーン サラダ, 薄い帯で
– アーティチョークのハート 1 カップ
– ¼カップのオリーブオイル
– アボカドのスライス, 飾り用
– 添えるクレソン
ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。 混合物を個別の型に入れ、スプーンでよく押して、プレートに型を外します。 アボカドのスライスを飾り、クレソンを添えてお召し上がりください。
アボカドガスパチョ
アボカドのガスパチョ。 -ワオ
– アボカド 2個
-3個のカボチャ
– きゅうり 1本
– 青ピーマン ½個
– エクストラバージン オリーブ オイル 1 カップ
- 塩
- コショウ
アボカドは皮をむき、骨を取り除く。 洗ったアボカドとズッキーニ、種のないコショウ、皮をむいて切ったきゅうりをすべて混ぜ合わせます。 均一であまり濃厚でないクリームができたら、塩こしょうを加えて味を調え、冷蔵庫で数時間冷やします。 パン粉をつけて食べられます。
アボカドフムス
アボカドフムス。 -ワオ
– アボカド 1 個、皮をむき、種を取り除く
– ひよこ豆 300 グラム, 調理
– コリアンダーの葉 10 グラム
– にんにく ½片
– オリーブ オイル XNUMX 杯
– レモン汁 大さじ4
– クミン 小さじ1
- 塩とコショウ
– 8 ピタパン, 厚いストリップにカット
– パプリカ 大さじ2
ブレンダーに、アボカド、ひよこ豆、コリアンダー、にんにく、オリーブ オイル、レモン汁、クミンを入れます。 塩こしょうで味を調え、なめらかになるまですりつぶす。 本。 オーブンを中温に予熱します。 オーブン皿にピタパンを敷き、オリーブオイル少々をたらし、パプリカを散らす。 パンがカリッとなるまで焼き、フムスを添えてどうぞ。
