Tahukah Anda bahwa perbedaan antara anak berusia 4 tahun dan orang berusia 50 tahun bukanlah pada jumlah neuronnya tetapi pada koneksi sarafnya? Ini adalah salah satu refleksi yang dikemukakan oleh Catalina Hoffmann, seorang spesialis dalam stimulasi kognitif, yang menegaskan bahwa ketika kita mulai memasak otak, kita memperhatikan bagaimana kita memperoleh kelincahan mental, ketenangan dan kemampuan untuk memutuskan lingkungan yang berubah. Pakar yang telah meneliti di bidang ini selama lebih dari 20 tahun, telah mengembangkan 'Metode Neurofitness', sebuah sistem yang didasarkan pada teknik dan alat yang memungkinkan otak dimasuki pada usia tersebut dan menciptakan jalur saraf baru. “Dengan latihan 5 menit sehari yang bisa dilakukan dari rumah, peningkatan kapasitas ini bisa dilihat hanya dalam tiga bulan,” katanya.
Latihan dapat dimulai pada usia berapa pun. Namun, ahli mengungkapkan bahwa tinjauan kritis adalah antara usia 30 dan 40 tahun. Dan itu karena, seperti yang dia jelaskan, harapan hidup manusia Selama jutaan tahun jauh lebih rendah daripada yang kita miliki saat ini dan itu telah membuat otak ("yang pada dasarnya malas", menurut penjelasannya) memulai konsolidasi Anda fase dan entah bagaimana berhenti bekerja sekitar usia 40.
Salah satu kunci untuk membuat otak bekerja dan membangunkannya adalah dengan melakukan latihan-latihan yang membawa kita keluar dari zona nyaman kita dan membuat kita kehilangan rasa takut akan segala sesuatu yang merugikan kita, seperti perhitungan dan logika, karena ini akan mendukung penciptaan. jalur saraf baru yang membantu meluncurkan apa yang disebutnya 'neuron Netflix'. Ini adalah neuron "malas" yang tidak diaktifkan sampai kita memaksanya untuk bekerja di luar zona nyaman kita, melatih pikiran kita dengan aktivitas yang dirancang untuk memperluas cadangan kognitif kita. Ini akan memungkinkan kita untuk menunda efek patologi yang berbeda seperti demensia dan mendapatkan kualitas dan tahun hidup.
Empat praktik untuk menghidupkan otak
1. Hidrasi dengan benar. Memiliki segelas air saat mengangkat dapat berkontribusi untuk mendukung hidrasi otak, yang menyumbang 70% oleh air. Menurut ahli, kelelahan, kelelahan mental disebabkan oleh tidak cukup minum air setiap hari (usulannya sekitar dua liter sehari) untuk menjaga otak tetap terhidrasi.
2. Mengoksigenasi otak. Oksigen, bagi Catalina Hoffmann, adalah makanan otak yang sebenarnya, tetapi untuk memberikannya kondisi terbaik, Anda harus menginspirasi secara sadar. Rumusnya sederhana, tarik napas melalui hidung sambil kita perhatikan bagaimana dada, diafragma, dan perut membengkak. Kemudian kita mulai menghembuskan napas melalui mulut, juga dengan cara yang terkendali. Kami berhenti sebentar dan kemudian kami akan melakukan tur sebaliknya: perut, diafragma, dan dada. Ahli menyarankan melakukan pernapasan sadar ini setidaknya tiga kali ketika Anda bangun.
3. Pemangkasan saraf tiruan. Ini adalah proses di mana sinapsis yang diperlukan untuk otak kita dipotong atau dihilangkan. Pada kenyataannya itu adalah sesuatu yang dilakukan secara tidak sadar dan telah berkembang sejak kita berusia 5 atau 6 tahun.
Dengan 'Metode Neurofitness', Hoffmann mengajarkan cara melakukan pelatihan sarafnya secara artifisial, dengan cara yang mendorong pengosongan pikiran negatif secara konstan. Salah satu tekniknya adalah "buku catatan emosi" yang terdiri dari menulis tanpa berpikir, dalam buku catatan putih. “Ini digunakan ketika pikiran atau emosi negatif datang kepada kita dan pena mewakili bagian bawah sadar kita, bagian di mana kita menyimpan 70% informasi,” jelasnya. Area subkortikal otak adalah tempat emosi ditemukan dan di mana kita harus menerapkan "pemangkasan saraf buatan" kita untuk menghilangkan pikiran negatif yang menyebabkan kita melemah, kehilangan harapan atau mencegah kita dari meningkatkan kesehatan kita.
4. Meditasi dan musik binaural untuk mengaktifkan korteks saraf. Untuk memastikan bahwa otak beristirahat dan pulih, setelah menghidrasi, mengoksigenasi dan memangkas otak kita, inilah saatnya untuk musik atau meditasi, karena menurut Hoffmann, penggunaan teknik ini memungkinkan kita untuk mengurangi gelombang otak kita dan tubuh dan pikiran dapat istirahat bersama.
Musik binaural memungkinkan nada frekuensi yang sedikit berbeda untuk beristirahat di setiap telinga, dan secara langsung mempengaruhi otak, mengubah keadaan pikiran kita untuk mendengarkan. Hoffmann menggubah musik menggunakan suara alam seperti air, api, udara, di atas dasar musik yang dibuat dengan instrumen tradisional dan momen hening yang sangat spesifik. Kombinasi ini memungkinkan kita untuk menghubungkan otak dan musik dan akhirnya hubungan kita. .
Terlepas dari meditasinya, sarankan agar meditasi itu singkat dan diarahkan dengan sangat baik ke tujuan kita dan tidak pernah melebihi 5 atau 7 menit sehingga efeknya positif setiap saat sepanjang hari.
-13%46€40€Film Symphony Orchestra Lihat Penawaran 
23% Penawaran Format Hemat 6 Kotak Kapsul Dolce GustoLihat Diskon ABC
