Հավելվածը, որը դուք վճարում եք քայլելու համար, նպատակ ունի ձեր գրպանը խնայելուց դուրս

Իսկ եթե քեզ ասեն, որ վճարելու են քայլելու համար։ Կհավատա՞ք դրան։ Դե, դա արդեն տեղի է ունենում:

Երեք ինժեներ երեք տարի առաջ հավելված են ստեղծել, որով կարող եք օրվա ընթացքում կատարած քայլերը փոխանակել միավորների հետ։ Կա WeWard և անվճար հավելված, որը հասանելի է IOS-ի և Android-ի համար:

Հայեցակարգը պարզ է. որքան շատ եք քայլում, այնքան ավելի շատ եք վաստակում, քանի որ միավորները կարելի է փոխանակել փողի կամ նվերների հետ: Կան չորս տեսակ՝ բանկային փոխանցումներ՝ 15-ից 150 եվրո; զեղչեր տարբեր ապրանքանիշերի վրա; նվիրատվություններ ասոցիացիաներին; կամ գնել iPhone 13 կամ հանգստյան օրեր, օրինակ, Հռոմում: «Այս գումարը գալիս է այն գովազդից, որն ունի հավելվածի 500-ից ավելի գործընկերները, ասում է Ջասթին Ռոդիտիսը, WeWard-ի միջազգային բիզնեսի մշակողը:

Քայլելու տեմպը կամ այն ​​տարածքը, որտեղ դա արվում է, չի ազդում այս միավորները ստանալու հարցում: Հաշվարկվածը օրվա ընթացքում կատարած քայլերն են։ Օրինակ, եթե անեք 10.000, կստանաք 10 միավոր։ Իսկ առավելագույնը, որ դուք կարող եք ստանալ, 25 միավորն է նույն օրը:

«15 եվրո տրանսֆերի համար անհրաժեշտ է երեք հազար միավոր։ Բայց դրանք վաստակելու այլ եղանակներ կան՝ լրացնելով մարտահրավերներ և հարցումներ կամ գնումներ կատարելով մեր գործընկեր խանութներից: Եվ դուք կարող եք դա ավելացնել այն միավորներին, որոնք ստանում եք միայն քայլելով», - բացատրեց Ռոդիտիսը: Բացի այդ, մարդկանց մոտիվացնելու համար կան մարտահրավերներ և մակարդակներ, որոնք պետք է ավարտին հասցվեն՝ միայնակ կամ ընկերների և ընտանիքի հետ:

Գաղափարն առաջացել է, քանի որ այս ինժեներները համարում են, որ նստակյաց ապրելակերպը աշխարհում մահացության ռիսկի ամենակարևոր գործոններից մեկն է։ «Նրանք տեսան, որ մարդիկ ավելի ու ավելի քիչ առողջ սովորություններ ունեն, և նրանք որոշեցին խթանել լավ փորձը հավելվածի միջոցով՝ կենտրոնանալով քայլելու փաստի վրա, քանի որ այն շատ առավելություններ ունի», - ասում է Ռոդիտիսը:

Եվ դա այն է, որ քայլելը շատ օգուտներ ունի մտքի, մարմնի և մոլորակի համար: Այն նաև մեծացնում է կարեկցանքը, նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների, սրտանոթային հիվանդությունների և դեպրեսիայի ռիսկը, ինչպես նաև շփվել ուրիշների և ձեր շրջապատի հետ:

ինչպես և ճիշտ

Այս բոլոր առավելություններից օգտվելու համար շատ կարևոր է սովորել ճիշտ քայլել։ Այս կերպ կխուսափենք որոշակի ցավերից ու բարդություններից։

Գրանադայի Սան Սեսիլիո կլինիկական համալսարանական հիվանդանոցի Սրտի կանխարգելման և վերականգնողական բաժանմունքի սրտաբան դոկտոր Պաբլո Տոլեդո Ֆրիասը մեկնաբանել է, որ կարևոր է քայլել կզակը վեր և ուսերը հետ տանելով: «Մենք պետք է մեր մեջքն ուղիղ պահենք և թող գարշապարը լինի ոտքի այն մասը, որն առաջինը դիպչում է գետնին: Հետագայում քաշը կնշի շարժումն ինքնին: Բացի այդ, դուք պետք է թույլ տաք, որ ձեր ձեռքերը ազատ շարժվեն քայլի հարվածով»:

Քայլելը քիչ է

Ֆիթնեսի փորձագետ և ABC Bienestar-ի մասնակից Ալֆոնսո Մ. Արսեն ասում է, որ քայլելը վատ բան չկա, ընդհակառակը, այն խիստ խորհուրդ է տրվում և առողջարար, հատկապես, եթե դա անում եք բնության մեջ։ Այնուամենայնիվ, հաշվի առեք, որ օրական 10,000 քայլ անելով կամ հանգստյան օրերին մենք արդեն մարզվել ենք, դա շատ տարբեր է։

Մենք թողնում ենք շատ մկանային խմբեր առանց աշխատելու, եթե միայն քայլում ենք, և մեր մկանային զանգվածը պաշտպանելը կարևոր է առողջության և մեզ սարկոպենիայից պաշտպանելու համար: «Նաև, եթե միայն քայլում եք, ե՞րբ եք աշխատում ձեր շարժունակության վրա, իսկ ձեր ճկունությունը, հավասարակշռությա՞նը, թե՞ համակարգումը», - պնդում է փորձագետը:

Եթե ​​դուք քայլում եք առանց ավելիի, դուք կսովորեք կատարել միջին կամ միջին ինտենսիվության աերոբիկ աշխատանք, որը դուք կբարելավեք սրտի արտանետման այս տիրույթում: «Եթե մտածում եք, թե ինչու եք ավելին ուզում, ապա ձեր վերելակի վրա անսարք փորվածք արեք և գնացեք աստիճաններով տուն՝ տանելով ձեր գնումների պայուսակները: Դուք կտեսնեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր պուլսացիաների հետ», - բացատրում է պարոն Արսեն: Հանդիպելով ինտենսիվությամբ և տեւողությամբ բոլորովին այլ ֆիզիկական գրգռիչների հետ՝ դուք կզգաք այն զգացումը, որ քայլելն անարժեք է: «Եթե կարծում եք, որ քայլելը շատ ամբողջական վարժություն է, կներեք, դա բավարար չէ»,- հիշում է նա։

Վերցրեք այն Oferplan-ի հետՄինչև 50% զեղչ Lidl Online Outlet-ումՏես ABC Զեղչեր