Jeste li znali da razlika između 4-godišnjeg djeteta i 50-godišnje osobe nije u broju neurona nego u neuralnim vezama? Ovo je jedno od razmišljanja koje je pokrenula Catalina Hoffmann, specijalistica za kognitivnu stimulaciju, koja inzistira da kada počnemo kuhati mozak primijetimo kako dobivamo na mentalnoj okretnosti, spokoju i sposobnosti odlučivanja o promjenjivom okruženju. Stručnjak, koji istražuje ovo područje više od 20 godina, razvio je 'Neurofitness Method', sustav koji se temelji na tehnikama i alatima koji omogućuju ulazak u mozak u toj dobi i stvaranje novih neuronskih putova. "S 5 minuta vježbi dnevno koje se mogu izvoditi od kuće, poboljšanja u tim kapacitetima mogu se vidjeti za samo tri mjeseca", kaže.
Vježbe se mogu započeti u bilo kojoj dobi. No, stručnjak je otkrio da je kritički osvrt bio u dobi od 30 do 40 godina. A to je zato što je, kako objašnjava, životni vijek ljudskog bića milijunima godina bio puno niži od onoga što imamo danas i to je natjeralo mozak („koji je po prirodi lijen”, kako opisuje) da započne vašu konsolidaciju fazi i nekako prestati raditi oko 40. godine.
Jedan od ključeva za pokretanje mozga i njegovo buđenje je izvođenje onih vježbi koje nas izvode iz naše zone udobnosti i omogućuju nam da izgubimo strah od svega što nas košta, poput proračuna i logike, jer će to pogodovati stvaranju. novih neuronskih puteva koji pomažu pokrenuti ono što je nazvala 'Netflix neuronima'. To su "lijeni" neuroni koji se ne aktiviraju sve dok ih ne prisilimo da rade izvan naše zone udobnosti, vježbajući naš um aktivnostima dizajniranim da prošire našu kognitivnu pričuvu. To će nam omogućiti da odgodimo učinke različitih patologija poput demencije i dobijemo kvalitetu i godine života.
Četiri prakse za oživljavanje mozga
1. Pravilno hidratizirajte. Uzimanje čaše vode tijekom dizanja može doprinijeti hidrataciji mozga, koji čini 70% vode. Prema riječima stručnjakinje, umor, mentalna iscrpljenost uzrokovani su nedovoljnim pijenjem vode dnevno (njezin prijedlog je oko dvije litre dnevno) kako bi mozak bio hidratiziran.
2. Oksigenirajte mozak. Kisik je za Catalina Hoffmann prava hrana za mozak, ali da biste mu pružili najbolje uvjete, morate inspirirati svjesno. Formula je jednostavna, udahnite kroz nos dok primijetimo kako prsa, dijafragma i trbuh nabrekne. Zatim počinjemo izdisati na usta, također kontrolirano. Nakratko zastanemo, a zatim ćemo napraviti obrnuti obilazak: trbuh, dijafragma i prsa. Stručnjak savjetuje da ovo svjesno disanje napravite najmanje tri puta kada se probudite.
3. Umjetno neuralno obrezivanje. To je proces u kojem se režu ili eliminiraju sinapse koje su potrebne našem mozgu. U stvarnosti je to nešto što se radi nesvjesno i razvija se od naše 5-6 godine.
S 'Neurofitness metodom', Hoffmann uči kako umjetno provoditi svoj neuronski trening, na način koji potiče stalno pražnjenje negativnih misli. Jedna od tehnika je i "bilježnica emocija" koja se sastoji od pisanja bez razmišljanja, u bijelu bilježnicu. “Koristi se kada nam dođu negativne misli ili emocije, a olovka predstavlja naš podsvjesni dio, dio u kojem pohranjujemo 70% informacija”, objasnio je. Subkortikalno područje mozga mjesto je gdje se nalaze emocije i gdje moramo primijeniti naše "umjetno neuralno obrezivanje" kako bismo eliminirali one negativne misli koje uzrokuju slabljenje, gubitak nade ili nas sprječavaju da poboljšamo svoje zdravlje.
4. Meditacija i binauralna glazba za aktiviranje neuralne kore. Kako bismo osigurali da se mozak odmori i oporavi, nakon hidratacije, oksigenacije i podrezivanja našeg mozga, vrijeme je za glazbu ili meditaciju, jer, prema Hoffmannu, korištenje ovih tehnika nam omogućuje da smanjimo svoje moždane valove i da tijelo i um mogu odmorite zajedno.
Binauralna glazba omogućila je da se tonovi malo različitih frekvencija odmaraju u svakom uhu i izravno utječu na mozak, mijenjajući naše stanje uma pri slušanju. Hoffmann sklada glazbu koristeći prirodne zvukove poput vode, vatre, zraka, na glazbenoj podlozi napravljenoj s tradicionalnim instrumentima i vrlo specifičnim trenutkom tišine. Ova kombinacija nam omogućuje da povežemo mozak i glazbu te u konačnici naše odnose. .
Bez obzira na meditacije, savjetujte da budu kratke i vrlo dobro usmjerene na naše ciljeve i da nikada ne traju duže od 5 ili 7 minuta kako bi učinak bio pozitivan u bilo koje doba dana.
-13%46€40€ Filmski simfonijski orkestar Vidi ponudu 
Ponuda od 23% koji štedi formate 6 kutija Dolce Gusto kapsula Pogledajte ABC popuste
