Sabías que a diferenza entre un neno de 4 anos e unha persoa de 50 non está no número de neuronas senón nas conexións neuronais? Esta é unha das reflexións que suscita Catalina Hoffmann, especialista en estimulación cognitiva, quen insiste en que cando comezamos a cociñar o cerebro notamos como gañamos en axilidade mental, tranquilidade e capacidade de decidir sobre un ambiente cambiante. O experto, que leva máis de 20 anos investigando neste campo, desenvolveu o 'Neurofitness Method', un sistema baseado en técnicas e ferramentas que permiten entrar no cerebro a esa idade e crear novas vías neuronais. “Con 5 minutos diarios de exercicios que se poden facer dende a casa, en apenas tres meses pódense apreciar melloras nestas capacidades”, afirma.
Os exercicios pódense comezar a calquera idade. Non obstante, o experto revelou que a revisión crítica foi entre os 30 e os 40 anos. E iso é porque, segundo explica, a esperanza de vida do ser humano durante millóns de anos foi moi inferior á que temos hoxe e iso fixo que o cerebro ("que é preguiceiro por natureza", segundo describe) iniciase a súa consolidación. fase e dalgún xeito deixar de traballar ao redor dos 40 anos.
Unha das claves para poñer o cerebro a traballar e espertalo é realizar aqueles exercicios que nos saquen da nosa zona de confort e nos permitan perder o medo a todo o que nos custa, como o cálculo e a lóxica, xa que iso favorecerá a creación. de novas vías neuronais que axudan a lanzar o que ela chamou as "neuronas de Netflix". Estas son as neuronas "preguiceiras" que non se activan ata que as obrigamos a traballar fóra da nosa zona de confort, exercendo a nosa mente con actividades destinadas a ampliar a nosa reserva cognitiva. Isto permitiranos atrasar os efectos de diferentes patoloxías como a demencia e gañar calidade e anos de vida.
Catro prácticas para dar vida ao cerebro
1. Hidratar adecuadamente. Ter un vaso de auga ao levantar pode contribuír a favorecer a hidratación do cerebro, que o 70% é a auga. Segundo a experta, o cansazo, o esgotamento mental prodúcese por non beber suficiente auga ao día (a súa proposta ronda os dous litros ao día) para manter o cerebro hidratado.
2. Osixenar o cerebro. O osíxeno é, para Catalina Hoffmann, o verdadeiro alimento do cerebro, pero para darlle as mellores condicións hai que inspirar conscientemente. A fórmula é sinxela, inhala polo nariz mentres observamos como se inchan o peito, o diafragma e a barriga. Despois comezamos a exhalar pola boca, tamén de forma controlada. Facemos unha breve pausa e despois faremos o recorrido inverso: barriga, diafragma e peito. O experto aconsella facer esta respiración consciente polo menos tres veces ao espertar.
3. Poda neural artificial. É un proceso no que se cortan ou eliminan as sinapses que son necesarias para o noso cerebro. En realidade é algo que se fai inconscientemente e que se leva desenvolvendo dende que tiñamos 5 ou 6 anos.
Co 'Método Neurofitness', Hoffmann ensina a realizar o seu adestramento neuronal de forma artificial, de forma que favoreza un baleirado constante de pensamentos negativos. Unha das técnicas é o “caderno das emocións” que consiste en escribir sen pensar, nun caderno branco. "Úsase cando nos chegan pensamentos ou emocións negativas e a pluma representa a nosa parte subconsciente, a parte na que almacenamos o 70% da información", explicou. A zona subcortical do cerebro é onde se atopan as emocións e onde debemos aplicar a nosa "poda neural artificial" para eliminar aqueles pensamentos negativos que nos fan debilitar, perder a esperanza ou impiden mellorar a nosa saúde.
4. Meditación e música binaural para activar o córtex neural. Para conseguir que o cerebro descanse e recupere, despois de hidratar, osixenar e podar o noso cerebro, é o momento da música ou da meditación, porque, segundo Hoffmann, o uso destas técnicas permítenos reducir as ondas cerebrais e que corpo e mente poidan descansar xuntos.
A música binaural permitiu que os tons de frecuencia lixeiramente diferentes descansasen en cada oído e afectasen directamente ao cerebro, modificando o noso estado mental de escoita. Hoffmann compón a música utilizando sons naturais como a auga, o lume, o aire, sobre unha base musical feita con instrumentos tradicionais e un momento de silencio moi concreto. Esta combinación permítenos conectar cerebro e música e, en definitiva, as nosas relacións. .
Independentemente das meditacións, aconsellamos que sexan curtas e moi ben dirixidas aos nosos obxectivos e que nunca superen os 5 ou 7 minutos para que o efecto sexa positivo a calquera hora do día.
-13%46€40€Film Symphony Orchestra Ver oferta 
23% Oferta Formatos de aforro 6 caixas de cápsulas Dolce GustoVer Descontos ABC
