An robh fios agad nach eil an eadar-dhealachadh eadar leanabh 4-bliadhna agus neach 50-bliadhna anns an àireamh de neurons ach anns na ceanglaichean neural? Is e seo aon de na faileasan a thog Catalina Hoffmann, eòlaiche air brosnachadh inntinneil, a tha a’ cumail a-mach nuair a thòisicheas sinn a’ còcaireachd na h-eanchainn gu bheil sinn a’ mothachadh mar a gheibh sinn buannachd ann an sùbailteachd inntinneil, suaimhneas agus an comas co-dhùnadh a dhèanamh air àrainneachd a tha ag atharrachadh. Tha an t-eòlaiche, a tha air a bhith a’ rannsachadh san raon seo airson còrr air 20 bliadhna, air an ‘Modh Neurofitness’ a leasachadh, siostam stèidhichte air dòighean agus innealan a leigeas leis an eanchainn a dhol a-steach aig an aois sin agus slighean neòil ùra a chruthachadh. "Le 5 mionaidean gach latha de dh'eacarsaichean a ghabhas dèanamh bhon dachaigh, chithear leasachaidhean anns na comasan sin ann an dìreach trì mìosan," tha e ag ràdh.
Faodar na h-eacarsaichean a thòiseachadh aig aois sam bith. Ach, nochd an t-eòlaiche gu robh an sgrùdadh èiginneach eadar aoisean 30 agus 40. Agus tha sin air sgàth, mar a tha e ag innse, bha dùil-beatha mac an duine Airson milleanan de bhliadhnaichean mòran nas ìsle na na tha againn an-diugh agus thug sin air an eanchainn ("a tha leisg le nàdar", a rèir tuairisgeul) tòiseachadh air do dhaingneachadh. ìre agus dòigh air choireigin stad air a bhith ag obair timcheall air aois 40.
Is e aon de na h-iuchraichean airson an eanchainn a chuir gu obair agus a dhùsgadh na h-eacarsaichean sin a dhèanamh a bheir sinn a-mach às ar raon comhfhurtachd agus a leigeas leinn eagal a chall mu gach nì a chosgas sinn, leithid àireamhachadh agus loidsig, oir bidh seo airson cruthachadh. de shlighean neòil ùra a chuidicheas le bhith a’ cur air bhog na tha i air ainmeachadh mar ‘Netflix neurons’. Is iad sin na neurons “leisg” nach eil air an cur an gnìomh gus an toir sinn orra a bhith ag obair taobh a-muigh ar raon comhfhurtachd, a ’cleachdadh ar n-inntinn le gnìomhan a tha air an dealbhadh gus ar tèarmann inntinneil a leudachadh. Leigidh seo leinn dàil a chuir air buaidhean diofar pathologies leithid trom-inntinn agus faighinn càileachd agus bliadhnaichean de bheatha.
Ceithir cleachdaidhean gus an eanchainn a thoirt beò
1. Hydrate ceart. Le bhith a’ faighinn glainne uisge nuair a thèid a thogail faodaidh sin cur ri bhith a’ fàbharachadh uisgeachadh na h-eanchainn, a tha air a chunntas airson 70% le uisge. A rèir an eòlaiche, sgìth, tha sgìth inntinn air adhbhrachadh le bhith gun a bhith ag òl uisge gu leòr gach latha (tha am moladh aice timcheall air dà liotair san latha) gus an eanchainn a chumail hydrated.
2. Oxygenate an eanchainn. Is e ocsaidean, airson Catalina Hoffmann, fìor bhiadh na h-eanchainn, ach gus na suidheachaidhean as fheàrr a thoirt dha, feumaidh tu a bhrosnachadh gu mothachail. Tha am foirmle sìmplidh, inhale tron t-sròin fhad ‘s a bheir sinn an aire mar a tha a’ bhroilleach, an diaphragm agus am bolg a ’dol suas. An uairsin bidh sinn a 'tòiseachadh a' exhaling tron bheul, cuideachd ann an dòigh fo smachd. Stad sinn goirid agus an uairsin nì sinn an t-slighe air ais: bolg, diaphragm agus ciste. Tha an t-eòlaiche a’ comhairleachadh an anail mothachail seo a dhèanamh co-dhiù trì tursan nuair a dhùisgeas tu.
3. Artificial neural pruning. Is e pròiseas a th’ ann far a bheilear a’ gearradh no a’ cuir às do na synapses a tha riatanach airson ar n-eanchainn. Gu fìrinneach is e rud a th’ ann a thathas a’ dèanamh gun mhothachadh agus a tha air a bhith a’ leasachadh bho bha sinn 5 no 6 bliadhna a dh’aois.
Leis an ‘Dòigh Neurofitness’, bidh Hoffmann a’ teagasg mar a nì e an trèanadh neòil aige gu saor-thoileach, ann an dòigh a bhrosnaicheas falmhachadh cunbhalach de smuaintean àicheil. Is e aon de na dòighean-obrach an "leabhar notaichean de fhaireachdainnean" anns a bheil sgrìobhadh gun smaoineachadh, ann an leabhar notaichean geal. “Thathas ga chleachdadh nuair a thig smuaintean no faireachdainnean àicheil thugainn agus tha am peann a’ riochdachadh ar pàirt fo-mhothachail, am pàirt far am bi sinn a’ stòradh 70% den fhiosrachadh," mhìnich e. Is e raon subcortical na h-eanchainn far a bheilear a’ lorg faireachdainnean agus far am feum sinn ar “pronnadh neural fuadain” a chuir an sàs gus cuir às do na smuaintean àicheil sin a dh’ adhbhraicheas lagachadh, dòchas a chall no casg a chuir oirnn ar slàinte adhartachadh.
4. Cleasachd agus ceòl dàna-chànanach gus an cortex neural a chur an gnìomh. Gus dèanamh cinnteach gu bheil an eanchainn a’ gabhail fois agus a’ faighinn air ais, às deidh ar n-eanchainn a hydradachadh, a ocsaideanachadh agus a phronnadh, tha an t-àm ann airson ceòl no meòrachadh, oir, a rèir Hoffmann, tha cleachdadh nan dòighean sin a’ leigeil leinn na tonnan eanchainn againn a lughdachadh agus faodaidh an corp agus an inntinn sin a bhith ann. gabh fois còmhla.
Leig ceòl dà-chànanach le tònaichean tricead beagan eadar-dhealaichte a bhith a’ gabhail fois anns gach cluais, agus a’ toirt buaidh dhìreach air an eanchainn, ag atharrachadh ar staid èisteachd. Bidh Hoffmann a’ dèanamh a’ cheòl a’ cleachdadh fuaimean nàdarra leithid uisge, teine, èadhar, air bunait ciùil dèanta le ionnsramaidean traidiseanta agus àm sònraichte de shàmhchair. Leigidh an cothlamadh seo leinn eanchainn agus ceòl a cheangal agus aig a’ cheann thall ar dàimhean. .
Ge bith dè na meòrachadh, innis gum bi iad goirid agus air an deagh stiùireadh gu na h-amasan againn agus gun a bhith nas fhaide na 5 no 7 mionaidean gus am bi a’ bhuaidh adhartach aig àm sam bith den latha.
-13% 46€40€ Orcastra Symphony Film Faic an tairgse 
23% a’ tabhann cruthan sàbhalaidh 6 bogsaichean de Capsules Dolce Gusto Faic lasachaidhean ABC
