Irakurketa denbora: 4 minutu
Kolesterol altua duten pertsonei sarri gomendatzen zaizkien sendagaiak dira estatinak.. Aspalditik jotzen dira arazo honen tratamendu onenaren parte. Hala ere, bada kontsumitzearen arriskuez ohartarazten dutenak ere.
Zehazki, gure gorputzean albo-ondorio negatiboak eragiten dituztela esan ohi da. Kolesterola kontrolatzen laguntzen badute ere, gure dietan sartzeak dakartzan arriskuak hobetu egiten du beste aukera bideragarri batzuk bilatzea.
Ondoren, estatinen alternatiba onenetako batzuk aztertuko ditugu.
Kolesterola erregulatzeko estatinen 7 alternatiba
berberina
Estatina naturalak erabili ezin badituzu edo nahi ez badituzu, Berberine irtenbide onenetako bat da. Sendabelar ezberdinen zurtoin-estraktuari gehitzen zaion alkaloide bati buruz ari gara.
Bere propietateek bihurtzen dute erremedio antibiotiko eta antiinflamatorio bat, askoz ere digestio fluidoagoa mantentzen laguntzen duena. Kolesterol altuaren aurka duen ekintza ahaztu gabe.
Fitoesterolak eta fitostanolak
Normalaren gainetik kolesterola duten pertsonei eman ohi zaizkien gomendioetako bi hori da kolesterol pilulak edo jogurtak kontsumitu kolesterola lortzeko.
Usain ona du, fitoesterolak eta fitostanolak landareen ordezko bikaina da. Gure gorputzak kolesterola xurgatzea eragozten duten moduan funtzionatzen dute. Horrek pixkanaka gutxitzen du.
esne kardoa
Zein ona da esne-kardoa? gibeleko eragozpenetara zuzendutako lehen sendagaia izan zuen, gaur egun beste aplikazio batzuk ditu. Nagusietako bat, maiz kolesterol altuaren aurka.
Landare honen gakoa hori da silimarina dauka, naturak eskaintzen duen gibel birsortzaile indartsuenetako bat. Baina interesgarriak izan daitezkeen beste abantaila batzuk ere eskaintzen ditu.
Esne-kardoak hezur-indarra lagundu zuen, minbiziaren hedapena mugatzen zuen, asmaren sintomak hobetzen zituen, pisua galtzea erraztu zuen eta larruazala itxura hobea ematen zuen.
chia haziak
Liho haziak edo chia haziek ere propietate anitz dituzte kontsumoan.
Beheko lerroa hori da Omega 3 eta zuntz kopuru ona ematen dute. Osagai hauen konbinazioak kolesterola gure gorputzetik esfortzu gutxiagorekin kanporatzea eragiten du.
Dieta orekatua
Agerikoa dirudi, baina kolesterolaren aurkako lehen tratamendua dieta osasuntsua da. Hau ez da kontzeptu abstraktua, baina hainbat galderak definitzen dute halako titulazio bat.
Esate baterako, lehen adierazten da pazienteak ez zuela egunero 300 miligramo kolesterol baino gehiago kontsumitzen. Bihotzeko arazoak ere jasaten badituzu, ez dituzu 200 miligramo baino gehiago izan behar.
Erronka, orduan, nola lortu? Lehenik eta behin, egin behar duzu arrautzak minimizatu. Eta kontsumitzen badituzu, zuria bakarrik erabili behar duzu, gorringoa baztertuz, bere kolesterol altua dela eta.
Ez zenuke esnea edateari utzi behar, baina beti gaingabetua izan behar duzu, eta inoiz ez osoa. Ondorioz, esne-marka nagusi askok era guztietako aldakuntzak eskaintzen dituzte.
Haragiarekin antzeko zerbait gertatzen da. Ez da inoiz haragia berriro jango ez duzula, baina okela edo txerri-haragia une berezietarako bakarrik utzi behar duzu. Egunerokoan, arraina edo hegaztiak.
Beste kontsumo batzuek ia erabat kentzera behartzen gaituzte. Hau gantz saturatuekin, azukrearekin eta gozogintzarekin gertatzen da. Postreren bat nahi duzunean -eta nahi ez duzunean ere- hobe fruta bat etorri. Gehien gustatzen zaizkizunak aukeratu ditzakezu, eta alda ditzakezu.
Goiko aholku hauek nahikoa izan behar dute, bere kabuz, kontsumitzen dituzun kaloriak kontrolatzeko. Hala ere, eta badaezpada ere, kontuz ibiltzeko eta gehiegi ez egiteko esaten dizugu. Eta goazen pixka bat harago: Ideala izango litzateke zure eguneroko ordutegian ariketa fisikoren bat sartzen baduzu . Korrika egitera joan, igeri egin, bizikletan ibili, baita dantzatu ere. Kontsumitzen dituzun kaloriak erretzen dituen edozer.
utzi erretzea
Iradokizun hauetako beste bat gehiago izan daiteke, baina nahiago dugu zerbitzariak norbait duen kasuan egin. Erretzeari utzi behar diozu. Analitika hori erakusten badizute mantendu kolesterola behar baino altuagoa, eta oraindik erretzen ari zara, hiltzeko arriskua asko handitzen da.
Era berean, tabakoa uzteak beste onura batzuk ditu, hala nola, odol-presioa jaistea edo gutxienez bihotzeko edo biriketako gaixotasunak izateko probabilitatea murriztea.
azido bempedoikoa
Hau da ziurrenik ebidentzia zientifikoak dituzten estatuen azken alternatibetako bat. Izan ere, azido bempedoikoa osagarri moduko bat ere har daiteke. Azken ikerketek diote ustiategien hasierako eragina areagotzeko gai dela.
Ikerketa hauetan estatinak eta azido hori kontsumitzen dituzten taldeak eta estatinak eta plazebo efektua erabiltzen zituzten beste batzuekin alderatzen ditugu. Primer taldea, segmentuarekin alderatuta, LDL kolesterol maila nabarmen altuagoa dela frogatzea. Honek azido bempedoikoak nola hobetzen dituen adituen komunitatearen ustea indartzen du.
Eta ez hori bakarrik, azido bempedoikoak ere lehenago kontsumituko lituzke estatinak. Gibelean suntsituz eta ez muskuluetan, hasieran aipatu ditugun ondorio kaltegarri guztiak saihestuko lirateke. Horrek ere azaltzen du zergatik konbinazio honek emaitza gehiago ematen dituen.
Hala ere, azido bempedoikoaren erabilera klinikoa oraindik ez da onartu nazioartean. Farmazia enpresa asko lanean ari dira baimen horiek lehenbailehen lortzeko. Kolesterol altua jasaten dutenen bizi-kalitaterako erabakigarriak izango diren baimenak.
Kolesterol altuarekin bizitzea ez da drama bat
Nolanahi ere, kolesterol altua dutenentzako aukeren eta tratamenduen deuseztasuna zientzia aurreratuak arazo honi irtenbide zehatzak nola aurkitzen dizkion erakusten duen beste adibide bat da. Han, Zein da une honetan estatinen jatorrizko alternatibarik handiena?
Gure ikuspuntutik, eta ohikoaren aurka, ezinezkoa da horietako batekin geratzea. Izan ere, Gaixotasun honi aurre egiteko dauden irtenbide guztiak aprobetxatu behar dituzu.
Erretzeari utzi, dieta osasuntsua jarraitu eta, zergatik ez, kontraindikaziorik gabeko sendagai naturaletara jo. Horrek guztiak zure kolesterol altua hobeto kudeatzen lagunduko dizu, espezialistek egungoak baino are eraginkorragoa den aukera bat eskaintzea espero dugu.
