Γνωρίζατε ότι η διαφορά μεταξύ ενός παιδιού 4 ετών και ενός ατόμου 50 ετών δεν είναι στον αριθμό των νευρώνων αλλά στις νευρωνικές συνδέσεις; Αυτός είναι ένας από τους προβληματισμούς που έθεσε η Catalina Hoffmann, ειδική στη γνωστική διέγερση, η οποία επιμένει ότι όταν αρχίζουμε να μαγειρεύουμε τον εγκέφαλο παρατηρούμε πώς αποκτούμε πνευματική ευκινησία, ηρεμία και την ικανότητα να λαμβάνουμε αποφάσεις για ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον. Ο ειδικός, ο οποίος ερευνά σε αυτόν τον τομέα για περισσότερα από 20 χρόνια, έχει αναπτύξει τη «Μέθοδο Neurofitness», ένα σύστημα που βασίζεται σε τεχνικές και εργαλεία που επιτρέπουν την είσοδο στον εγκέφαλο σε αυτή την ηλικία και τη δημιουργία νέων νευρικών οδών. «Με 5 λεπτά την ημέρα ασκήσεων που μπορούν να γίνουν από το σπίτι, βελτιώσεις σε αυτές τις ικανότητες μπορούν να φανούν σε μόλις τρεις μήνες», λέει.
Οι ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, ο εμπειρογνώμονας αποκάλυψε ότι η κριτική αξιολόγηση ήταν ηλικίας μεταξύ 30 και 40 ετών. Και αυτό γιατί, όπως εξηγεί, το προσδόκιμο ζωής των ανθρώπων ήταν πολύ χαμηλότερο για εκατομμύρια χρόνια από αυτό που έχουμε σήμερα και ότι αυτό έκανε τον εγκέφαλο («που είναι από τη φύση του τεμπέλης», σύμφωνα με το περιγράφει) να αρχίσει να εδραιώνεται. φάση και, κατά κάποιο τρόπο, σταμάτησε να εργάζεται γύρω στα 40.
Ένα από τα κλειδιά για να βάλουμε τον εγκέφαλο σε λειτουργία και να τον αφυπνίσουμε είναι να κάνουμε εκείνες τις ασκήσεις που μας βγάζουν από τη ζώνη άνεσής μας και μας επιτρέπουν να χάσουμε τον φόβο για οτιδήποτε μας κοστίζει, όπως υπολογισμούς και λογική, καθώς αυτό θα ευνοήσει τη δημιουργία νέων νευρωνικών μονοπατιών που συμβάλλουν στην εκτόξευση αυτού που έχει βαφτίσει ως «νευρώνες Netflix». Αυτοί είναι οι «ασαφείς» νευρώνες που δεν ενεργοποιούνται όσο δεν τους αναγκάζουμε να εργαστούν έξω από τη ζώνη άνεσής μας, ασκώντας το μυαλό μας με δραστηριότητες που αναπτύσσονται για να διευρύνουν το γνωστικό απόθεμα. Αυτό θα μας επιτρέψει να καθυστερήσουμε τις επιπτώσεις διαφορετικών παθολογιών όπως η άνοια και να αποκτήσουμε ποιότητα και χρόνια ζωής.
Τέσσερις πρακτικές για να δώσετε ζωή στον εγκέφαλο
1. Ενυδατωθούμε σωστά. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν ξυπνάτε μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της ενυδάτωσης του εγκεφάλου, η οποία αντιστοιχεί στο 70% από το νερό. Σύμφωνα με την ειδικό, η κούραση και η ψυχική εξάντληση προκαλούνται από την έλλειψη αρκετού νερού καθημερινά (η πρότασή της είναι γύρω στα δύο λίτρα την ημέρα) για να κρατήσει τον εγκέφαλο ενυδατωμένο.
2. Οξυγονώστε τον εγκέφαλο. Το οξυγόνο είναι, για την Catalina Hoffmann, η αληθινή τροφή του εγκεφάλου, αλλά για να του το δώσεις στις καλύτερες συνθήκες πρέπει να αναπνέεις συνειδητά. Η φόρμουλα είναι απλή, εισπνεύστε από τη μύτη ενώ παρατηρούμε πώς φουσκώνουν το στήθος, το διάφραγμα και η κοιλιά. Στη συνέχεια ξεκινάμε την εκπνοή από το στόμα, επίσης ελεγχόμενα. Κάνουμε μια μικρή παύση και μετά θα κάνουμε την αντίστροφη διαδρομή: κοιλιά, διάφραγμα και στήθος. Ο ειδικός συμβουλεύει να κάνετε αυτή τη συνειδητή αναπνοή τουλάχιστον τρεις φορές όταν ξυπνάτε.
3. Τεχνητό νευρικό κλάδεμα. Είναι μια διαδικασία κατά την οποία κόβονται ή αποβάλλονται οι συνάψεις που είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλό μας. Στην πραγματικότητα, είναι κάτι που γίνεται ασυνείδητα και εξελίσσεται από την ηλικία των 5 ή 6 ετών.
Με τη «Μέθοδο Neurofitness», ο Hoffmann διδάσκει πώς να εκτελείτε τεχνητά τη νευρωνική σας προπόνηση, με τρόπο που προωθεί τη συνεχή εκκένωση των αρνητικών σκέψεων. Μία από τις τεχνικές είναι το «τετράδιο των συναισθημάτων» που αποτελείται από τη γραφή χωρίς σκέψη σε ένα τετράδιο με λευκές σελίδες. «Χρησιμοποιείται όταν έρχονται αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα και το στυλό αντιπροσωπεύει το υποσυνείδητό μας μέρος, το μέρος όπου αποθηκεύουμε το 70% των πληροφοριών», εξήγησε. Η υποφλοιώδης περιοχή του εγκεφάλου είναι όπου βρίσκονται τα συναισθήματα και όπου πρέπει να εφαρμόσουμε το «τεχνητό νευρικό κλάδεμα» μας για να εξαλείψουμε εκείνες τις αρνητικές σκέψεις που μας κάνουν να αποδυναμώνουμε, να χάνουμε την ελπίδα μας ή να μας εμποδίζουν να βελτιώσουμε την υγεία μας.
4. Διαλογισμός και διφωνική μουσική για την ενεργοποίηση του νευρικού φλοιού. Για να διασφαλιστεί ότι ο εγκέφαλος ξεκουράζεται και ανακάμπτει, μετά την ενυδάτωση, την οξυγόνωση και το κλάδεμα του εγκεφάλου μας, είναι η σειρά της μουσικής ή του διαλογισμού, καθώς, όπως διευκρινίζει ο Hoffmann, η χρήση αυτών των τεχνικών επιτρέπει τη μείωση των εγκεφαλικών κυμάτων και το σώμα και το μυαλό μπορούν να ξεκουραστούν μαζί.
Η διφωνική μουσική επέτρεψε σε ελαφρώς διαφορετικούς τόνους συχνότητας να ξεκουραστούν σε κάθε αυτί και επηρεάζουν άμεσα τον εγκέφαλο, τροποποιώντας τη διάθεσή μας. Ο Χόφμαν συνθέτει μουσική χρησιμοποιώντας φυσικούς ήχους όπως νερό, φωτιά, αέρας, σε μουσική βάση φτιαγμένη με παραδοσιακά όργανα και μια πολύ συγκεκριμένη στιγμή σιωπής. Αυτός ο συνδυασμός μας επιτρέπει να συνδέσουμε τον εγκέφαλο και τη μουσική και τελικά τις σχέσεις μας. .
Ανεξάρτητα από τους διαλογισμούς, συμβουλεύουμε να είναι σύντομοι και πολύ καλά προσανατολισμένοι στους στόχους μας και ποτέ να μην ξεπερνούν τα 5 ή 7 λεπτά, ώστε το αποτέλεσμα να είναι θετικό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
-13%46€40€ Συμφωνική Ορχήστρα Ταινιών Δείτε Προσφορά 
Προσφορά 23% Μορφές εξοικονόμησης 6 κουτιά κάψουλες Dolce GustoΔείτε εκπτώσεις ABC
