Tror du, du er afhængig af teknologi?
Tja, hvis du på grund af afhængighed forstår behovet for at leve med teknologi til det punkt, at du ikke kan undvære den, eller hvis du prøver, oplever vi angst, svedtendens, kulde, uro eller angst, så ja, vi kan sige, at der er en vis grad af afhængighed eller i det mindste afhængighed.
Men mange gange ser vi det ikke eller giver det ikke betydning på grund af det faktum, at det ikke anses for at være 'skadeligt' eller ikke er etableret som et lægemiddel i sig selv. Men mange undersøgelser bekræfter, at en afhængighed af teknologier, især sociale netværk, er blevet sluppet løs.
I det daglige kan vi se det på, at vi ikke tænker på at gå ud uden vores mobiltelefon, eller at vi har det svært, hvis vi et eller andet sted ikke har internet eller dækning.
Inés Valderrábano, en sundhedspsykolog med speciale i Trauma og EMDR ved Claritas Institute, påpeger, at denne overdrevne eksponering for teknologi også påvirker kreativitet, produktivitet og koncentration, hvilket gør os bedre til at løse problemer og have færre innovative ideer.
På den anden side fjerner denne afhængighed os fra andre og tilskynder os til at ændre vores måde at forholde os på (gøre det gennem skærmen), eller vi gør det måske ikke engang, fordi vi foretrækker serien og den generelle plan. "Hvis vi er skødesløse, bevæger vi os hver gang længere og længere væk fra andre."
JOMO vs FOMO
JOMO fremstår som en kontrast til FOMO (frygt for at gå glip af, i sin oversættelse), og refererer til stedet for at koble af, for ikke at være konstant forbundet med at se på de seneste nyheder, beskeder, fotos eller moderigtige serier. ”Vi kan sige, at det består i at holde op med at se på omverdenen, for at komme ind i den indre verden,” siger Valderrábano.
Dette kan hjælpe os til at kende os selv bedre, passe på os selv og lære, hvad vi har brug for til enhver tid. Og også at forbinde med andre ting, som tiden investeret i teknologier ikke tillod os, såsom museer, bøger, kunst eller venner.
På denne måde vil det at adskille os fra teknologien ikke kun være mere kreative og dygtigere, når det kommer til at finde løsninger, men vores ydeevne vil forbedres, og vi vil have mere tid.
Sådan praktiserer du digital faste
I sidste ende, som næsten alt her i livet, er det gode i balancen, og det er, hvad psykologen indikerer: ”For at gennemføre en digital faste er det vigtigt ikke at starte direkte med et meget drastisk højt tal. af timer, det er Det vil sige, jeg går fra 0 til 100." I stedet er det bedre at starte med et lille, men opnåeligt og skalerbart mål, for eksempel en time om dagen. "Og vi må fastslå, hvornår den tid vil være, og hvad vi skal lave i den periode, sport, læsning...?"
Det er vigtigt at specificere en række punkter: Vil vi have et øjebliks afbrydelse hver dag eller blot nogle få? Hvor meget tid er det, a priori, vi anser for at være tilstrækkeligt? Hvad skal vi investere det i? I nogle fans? Hvad tid vil disse afbrydelser være? Og hvis jeg ikke kan gøre det, har jeg så nogen kompensationsmetode? Som for eksempel at fremrykke fasten, ændre dagen eller lade dette ske af og til.
”Jo klarere og mere specifikke vi er med os selv, og hvad vi vil, jo nemmere gør vi det. Og det mest relevante er måske, at det endelige mål er konkret og opnåeligt, at vi er realistiske og ikke beder om ting, som vi inderst inde ved, at vi ikke vil være i stand til at opfylde, for det vil ende med at demotivere os, og vi vil stop med at faste,” forklarede Valderrábano.
Af denne grund anbefaler psykologen at komme tættere på det mål, vi har sat os selv, og lægge grunden. "Vi ønsker ikke at løbe, for det hjælper os ikke." Så når vi har formået at nå det hængende delmål i en uge, kan vi tilføje tid til afbrydelsen. "Og så, ud over at opnå alle fordelene ved at faste, føler vi os trygge og stolte af os selv for at have opnået det."
Tag det med Oferplan
