Er gwaethaf y ffaith bod pawb yn ymwybodol o lawer o’r cynghorion ymarferol sy’n ein cysoni â ffordd iach o fyw, rydym yn parhau i gael ein trwytho mewn cymdeithas sy’n llawn bachau sy’n peri inni frathu dro ar ôl tro wrth ddewis bwyd.
Mae’r sail yn gorwedd mewn gweithio ar addysg bwyd y boblogaeth, gan ei bod yn dasg llafurus a chymhleth i beidio ag ildio i’r temtasiynau sydd o’n cwmpas yn ein dydd i ddydd, ac yn yr achos sy’n peri pryder i ni heddiw, bob tro y byddwn yn camu ymlaen. archfarchnad.
Sut gallwn ni gyflawni unwaith ac am byth i ddewis y bwydydd hynny sydd o fudd i ni?
Gyda'r awgrymiadau syml iawn hyn i'w rhoi ar waith, a chydag ychydig o ewyllys, gallwch chi wella'ch maeth yn sylweddol.
Y cam cyntaf fydd cael blaenoriaethau clir iawn, oherwydd, wrth fynd i'r archfarchnad, os nad oes penderfyniad, mae'r tebygolrwydd o ddawnsio trwy eiliau “diangen” yn cynyddu. Rydyn ni'n ei ddweud droeon, ond cael rhestr siopa, y peth syml hwnnw, yw'r allwedd sy'n agor y drws i'r dewisiadau cywir.
Er mwyn cyflawni'r uchod, rydym yn argymell cael cynllun bwyta strwythuredig. Ynddo, byddwch yn ystyried sut mae'r farn am y ffordd o fyw, argaeledd i goginio, chwaeth, tueddiadau, ac ati. Yn y modd hwn, gellir argymell rhai bwydydd neu eraill, er mwyn gwarantu llwyddiant yn y "gweithrediad bwyta'n iach".
Unwaith y byddwn wedi clymu'r holl bwyntiau blaenorol, rydym yn barod am yr antur: mae'n bryd mynd i'r archfarchnad a'u rhoi i gyd ar waith. I ddewis yr opsiynau archfarchnad gorau, y prif gynsail fydd troi at bopeth y byddwch chi'n dod o hyd i bopeth sydd wedi'i brosesu cyn lleied â phosibl neu wedi'i brosesu'n iach. Er enghraifft, byddwn yn gallu dewis llysiau a ffrwythau ffres iawn, o rai oes, neu'r opsiynau wedi'u pecynnu, piwrî wedi'u paratoi gyda chynhwysion sylfaenol (llysiau, halen, EVOO a fawr ddim arall) neu opsiynau wedi'u rhewi'n ddwfn.
Yr agwedd sy'n codi'r amheuaeth fwyaf yw dewis padell ffrio wedi'i becynnu, naill ai mewn mowld neu wedi'i dostio. Os na chymerwch yr opsiwn o'i brynu'n ffres, am ba bynnag reswm, byddwn bob amser yn dewis y rhai sydd wedi'u pecynnu gyda'r swm lleiaf posibl o gynhwysion, a'r rhai sylfaenol yw: blawd cyflawn (o unrhyw rawnfwyd), burum neu surdoes, o ansawdd uchel. brasterau (ole extra virgin neu blodyn yr haul oleic uchel) ac ychydig o gynhwysion eraill; Yn amlwg, gallant bob amser gyflawni bwydydd eraill heblaw grawnfwyd, gan aros am y math o fara: hadau, cnau, ac ati. Yn yr holl opsiynau, mae'r gwydredd yn ymddangos ar ddiwedd y rhestr gynhwysion, fe'i defnyddir fel ychwanegyn i gadw lleithder.
Cynhyrchion llaeth a deilliadau, o unrhyw natur, bob amser heb siwgr ychwanegol a chyda'r swm lleiaf posibl o ychwanegion. Mae'r un peth yn digwydd gyda pharatoadau o darddiad llysiau. Yn yr achosion hyn, yn ogystal â siwgr, rydym yn gwirio nad ydynt yn cynnwys brasterau o ansawdd isel neu'n cael eu llwytho ag ychwanegion.
Gall codlysiau wedi'u pecynnu, a seigiau eraill sydd wedi'u paratoi neu eu coginio ymlaen llaw o'r nodweddion hyn, fod yn addas bob amser pan nad yw eu cynhwysion ond yn cynnwys codlysiau, llysiau, cig neu fwyd môr ac olew olewydd crai ychwanegol.
Mae croeso bob amser i gnau a hadau, naturiol neu rhost. Er mwyn osgoi'r rhai ar ffurf bariau, mae angen ychwanegu brasterau o ansawdd isel (llysiau wedi'u mireinio) a siwgrau mewn gwahanol fformatau (suropau, triagl, mêl, ac ati).
Grawnfwydydd (brecwast, grawn, pasta, ac ati) os yn bosibl, y broses yn llai ac os ydych am drin eich hun a rhoi cynnig ar wahanol opsiynau, gwiriwch fod ymhlith y cynhwysion uchod grawn cyflawn yn bennaf a fawr ddim arall.
O ran paratoadau cig (hamburgers, toriadau oer, selsig, briwgig), y ddelfryd yw'r rhai sy'n cynnwys canran uchel o ddeunydd crai, cig yn yr achos hwn, ac ychwanegion nad ydynt yn bodoli yn ymarferol, yn enwedig yn achos toriadau oer. Mewn briwgigoedd wedi'u pecynnu, gall y label ddarllen “'X' briwgig 100%”.
Am yr awdur: Mae Raquel Capel (R. C) yn ddeietegydd-maethydd chwaraeon a chlinigol, sy'n gyfrifol am Faeth i Dîm Vikika, yn ogystal â hyfforddwr personol.
-35%€42,12€27,5Rialto Theatre View Cynnig 
€10 TheFork Code i arbed ar eich archeb nesafGweler ABC Gostyngiadau
