Sapete chì a diffarenza trà un zitellu di 4 anni è una persona di 50 anni ùn hè micca in u nùmeru di neuroni ma in e cunnessione neurali ? Questa hè una di e riflessioni suscitate da Catalina Hoffmann, specialista in stimulazione cognitiva, chì insiste chì quandu avemu principiatu à cocilu u cervellu, notate cumu guadagnemu in agilità mentale, tranquillità è a capacità di decide nantu à un ambiente cambiante. L'espertu, chì hà studiatu in questu campu per più di 20 anni, hà sviluppatu u "Metudu Neurofitness", un sistema basatu nantu à tecniche è arnesi chì permettenu à u cervellu di entre in quella età è creanu novi percorsi neurali. "Cù 5 minuti à ghjornu di esercizii chì ponu esse fatti da casa, i migliuramentu in queste capacità ponu esse vistu in solu trè mesi", dice.
L'esercizii ponu esse cuminciati à ogni età. Tuttavia, l'espertu hà revelatu chì a rivista critica era trà l'età di 30 è 40. È hè perchè, cum'è ellu spiega, l'aspettativa di vita di l'essere umanu Per milioni di anni era assai più bassu di ciò chì avemu oghje è chì hà fattu chì u cervellu ("chì hè pigro per natura", secondu a descrizzione) principia a vostra cunsulidazione. fase è in qualchì modu smetta di travaglià intornu à l'età di 40.
Una di e chjavi per mette u cervellu à u travagliu è u svegliu hè di realizà quelli esercizii chì ci portanu fora di a nostra zona di cunfortu è ci permettenu di perde a paura di tuttu ciò chì ci costa, cum'è u calculu è a logica, perchè questu favurerà a creazione. di novi percorsi neurali chì aiutanu à lancià ciò chì hà chjamatu "neuroni Netflix". Quessi sò i neuroni "pigri" chì ùn sò micca attivati finu à chì li forzamu à travaglià fora di a nostra zona di cunfortu, esercitendu a nostra mente cù attività pensate per espansione a nostra riserva cognitiva. Questu ci permetterà di ritardà l'effetti di e diverse patologii cum'è a dimenzja è guadagnà qualità è anni di vita.
Quattru pratiche per purtà u cervellu à a vita
1. Hydrate bè. Avè un biccheri d'acqua quandu si levantà pò cuntribuisce à favurizà l'idratazione di u cervellu, chì hè cuntatu 70% da l'acqua. Sicondu l'espertu, a stanchezza, a fatigue mentale hè causata da ùn beie abbastanza acqua ogni ghjornu (a so pruposta hè di circa dui litri à ghjornu) per mantene u cervellu idratatu.
2. Ossigenate u core. L'ossigenu hè, per Catalina Hoffmann, u veru alimentu di u cervellu, ma per dà e cundizioni migliori, avete da inspirà in cuscenza. A formula hè simplice, inhale per u nasu mentre avemu nutatu cumu u pettu, u diafragma è u ventre s'inflate. Allora cuminciamu à exhaling per a bocca, ancu in modu cuntrullatu. Facemu una breve pausa è dopu faremu u giru inversu : ventre, diafragma è pettu. L'espertu cunsigliu di fà sta respirazione cuscente almenu trè volte quandu vi svegliate.
3. Pruning neurale artificiale. Hè un prucessu in quale i sinapsi chì sò necessarii per u nostru cervellu sò tagliati o eliminati. In rialità hè qualcosa chì hè fattu inconsciente è si sviluppa dapoi 5 o 6 anni.
Cù u "Metudu Neurofitness", Hoffmann insegna cumu fà a so furmazione neurale artificialmente, in una manera chì prumove un svuotamentu constante di pinsamenti negativi. Una di e tecniche hè u "quadernu di l'emozioni" chì cunsiste à scrive senza pensà, in un quaderno biancu. "Hè utilizatu quandu i pinsamenti negativi o l'emozioni venenu à noi è a penna rapprisenta a nostra parte subconsciente, a parte induve guardemu 70% di l'infurmazioni", spiegò. L'area subcorticale di u cervellu hè induve si trovanu l'emozioni è induve duvemu applicà a nostra "potatura neurale artificiale" per eliminà quelli pinsamenti negativi chì ci facenu debilitatu, perde a speranza o impediscenu di migliurà a nostra salute.
4. Meditazione è musica binaurale per attivà a corteccia neurale. Per assicurà chì u cervellu riposu è ricuperà, dopu avè idratatu, ossigenatu è podatu u nostru cervellu, hè u tempu di a musica o di meditazione, perchè, secondu Hoffmann, l'usu di sti tecnichi ci permette di riduce e nostre onde cerebrali è chì u corpu è a mente ponu. riposa inseme.
A musica binaurale hà permessu toni di freccia ligeramente diffirenti per riposà in ogni orechja, è affettanu direttamente u cervellu, mudificà u nostru statu di mente d'ascolta. Hoffmann cumpone a musica cù soni naturali cum'è l'acqua, u focu, l'aria, nantu à una basa musicale fatta cù strumenti tradiziunali è un mumentu di silenziu assai specificu. Questa cumminazione ci permette di cunnetta u cervellu è a musica è, in ultimamente, e nostre rilazioni. .
Indipendentemente da e meditazioni, cunsigliate ch'elli sò brevi è assai ben diretti à i nostri ugettivi è ùn anu mai più di 5 o 7 minuti per chì l'effettu hè pusitivu in ogni mumentu di u ghjornu.
-13%46€40€Film Symphony Orchestra Vede l'offerta 
23% Offerta formati di risparmiu 6 scatole di capsule Dolce GustoVede i sconti ABC
