ড্যানিল মেদভেদেভের বিরুদ্ধে রাফা নাদালের বীরত্বপূর্ণ প্রত্যাবর্তনে জনসাধারণের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি ছিল স্প্যানিশ চ্যাম্পিয়নের লকার রুমে ম্যাচ-পরবর্তী, যখন তিনি একটি হলুদ এবং কালো ব্যায়াম বাইকে উঠেছিলেন এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড মুক্ত করতে বিশ মিনিট রাইডিংয়ে ব্যয় করেছিলেন, ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাস শরীরের সূচক. একটি বিশাল প্রচেষ্টার পরে শরীর পুনরুদ্ধার এবং এটি পরিষ্কার করার একটি উপায়। এই নাদাল অনুশীলনটি অনেকগুলি লুকানো কাজগুলির মধ্যে একটি যা ক্রীড়াবিদরা তাদের পারফরম্যান্স উন্নত করতে সম্পাদন করে।
রোলারের ক্ষতি। সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে ব্যায়াম বাইক একটি খুব সাধারণ জিনিস। এটি টাইম ট্রায়ালের আগে পেশীগুলিকে আলগা করতে এবং পর্যায়গুলির পরে ল্যাকটিক অ্যাসিড মুক্ত করতে কাজ করে।
এটি একটি বৈকল্পিক যা সময়ের সাথে সাথে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, এবং বেশিরভাগ দল দ্বারা অনুশীলন করা হয়, ইনওস, জাম্বো এবং এমিরেটস থেকে শুরু করে।
রিফ্লেক্সের জন্য মেশিন। বাটাক হল একটি দুই বাই দুই মিটার বর্গক্ষেত্রের ডিভাইস এবং এটির অপারেশন সহজ: আলোর একটি বিন্দুকে একের পর এক এবং এলোমেলোভাবে চালু করুন, যাতে পাইলট তার হাত দিয়ে এটিকে স্বল্পতম সময়ে বন্ধ করে দেয়। অনুশীলন সহ একজন ব্যক্তি 75 বা 80 স্পর্শে পৌঁছায়। একজন F1 ড্রাইভার, এই প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত, সহজেই 105-110 প্রভাবে পৌঁছায়। এবং ফার্নান্দো আলোনসো 138 মারেন।
প্রচুর গরম পানি। ট্রামপোলিন জাম্পাররা প্ল্যাটফর্ম বা ট্রামপোলিন থেকে পুলে প্রবেশ করার পরে উষ্ণ জলের পুলে আরাম করতে পারে। তার কারণ আছে। পুকুরের জল ঠান্ডা এবং বালতির জল গরম। এইভাবে তারা শরীরের তাপের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয় এবং বন্ধ জায়গায় শীতাতপনিয়ন্ত্রণের প্রভাব প্রশমিত করে।
cryotherapy চেম্বার. ক্রায়োথেরাপির মধ্যে রয়েছে পাঁচ মিনিটেরও কম সময়ের জন্য শূন্য, -100-এর নিচে চরম তাপমাত্রায় শরীরকে চেম্বারে প্রবেশ করানো। অভিজাত ক্রীড়াবিদরা তাদের শারীরিক পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে ম্যাচের পরে বরফের স্নানে ডুবে থাকা সাধারণ ব্যাপার।
