আপনি কি জানেন যে একটি 4 বছর বয়সী শিশু এবং 50 বছর বয়সী ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য নিউরনের সংখ্যা নয়, স্নায়ু সংযোগের মধ্যে? এটি জ্ঞানীয় উদ্দীপনার বিশেষজ্ঞ ক্যাটালিনা হফম্যানের দ্বারা উত্থাপিত প্রতিফলনগুলির মধ্যে একটি, যিনি জোর দিয়েছিলেন যে যখন আমরা মস্তিষ্ককে রান্না করতে শুরু করি তখন আমরা লক্ষ্য করি যে আমরা কীভাবে মানসিক তত্পরতা, প্রশান্তি এবং পরিবর্তনশীল পরিবেশের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা অর্জন করি। বিশেষজ্ঞ, যিনি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে এই ক্ষেত্রে গবেষণা করছেন, 'নিউরোফিটনেস মেথড' তৈরি করেছেন, একটি কৌশল এবং সরঞ্জামের উপর ভিত্তি করে একটি সিস্টেম যা সেই বয়সে মস্তিষ্কে প্রবেশ করতে এবং নতুন নিউরাল পথ তৈরি করতে দেয়। "প্রতিদিন 5 মিনিটের ব্যায়াম যা ঘরে বসে করা যায়, এই ক্ষমতার উন্নতি মাত্র তিন মাসে দেখা যায়," তিনি বলেছেন।
ব্যায়াম যে কোন বয়সে শুরু করা যেতে পারে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে সমালোচনামূলক পর্যালোচনাটি 30 থেকে 40 বছরের মধ্যে ছিল। এবং এটি কারণ, যেমন তিনি ব্যাখ্যা করেছেন, লক্ষ লক্ষ বছর ধরে মানুষের আয়ু আমাদের আজকের তুলনায় অনেক কম ছিল এবং এটি মস্তিষ্ককে করেছে ("যা বর্ণনা অনুসারে "প্রকৃতি দ্বারা অলস") আপনার একত্রীকরণ শুরু করেছে। ফেজ এবং একরকম 40 বছর বয়সের কাছাকাছি কাজ করা বন্ধ করে দেয়।
মস্তিষ্ককে কাজ করার এবং জাগ্রত করার চাবিকাঠিগুলির মধ্যে একটি হল সেই ব্যায়ামগুলি পরিচালনা করা যা আমাদের আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বের করে দেয় এবং আমাদের সমস্ত কিছুর ভয় হারাতে দেয় যা আমাদের খরচ করে, যেমন গণনা এবং যুক্তি, কারণ এটি সৃষ্টির পক্ষে হবে। নতুন নিউরাল পাথওয়ে যা তিনি 'নেটফ্লিক্স নিউরন' নামে ডাকা হয়েছে তা চালু করতে সাহায্য করে। এগুলি হল "অলস" নিউরন যেগুলিকে সক্রিয় করা হয় না যতক্ষণ না আমরা তাদের আমাদের কমফোর্ট জোনের বাইরে কাজ করতে বাধ্য করি, আমাদের জ্ঞানীয় রিজার্ভকে প্রসারিত করার জন্য ডিজাইন করা ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আমাদের মনের ব্যায়াম করি৷ এটি আমাদের ডিমেনশিয়ার মতো বিভিন্ন প্যাথলজির প্রভাবগুলিকে বিলম্বিত করতে এবং গুণমান এবং জীবনের বছরগুলি অর্জন করতে দেয়।
মস্তিষ্ককে প্রাণবন্ত করার জন্য চারটি অনুশীলন
1. সঠিকভাবে হাইড্রেট করুন। উত্তোলনের সময় এক গ্লাস জল পান করা মস্তিষ্কের হাইড্রেশনের পক্ষে অবদান রাখতে পারে, যা 70% জল দ্বারা দায়ী। বিশেষজ্ঞের মতে, মস্তিষ্ককে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান না করার কারণে ক্লান্তি, মানসিক অবসাদ সৃষ্টি হয় (তার প্রস্তাব দিনে প্রায় দুই লিটার)।
2. মস্তিষ্ক অক্সিজেন. অক্সিজেন হল, ক্যাটালিনা হফম্যানের জন্য, মস্তিষ্কের আসল খাদ্য, কিন্তু এটিকে সর্বোত্তম অবস্থা দিতে হলে আপনাকে সচেতনভাবে অনুপ্রাণিত করতে হবে। সূত্রটি সহজ, নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় আমরা লক্ষ্য করি কিভাবে বুক, ডায়াফ্রাম এবং পেট ফুলে যায়। তারপর আমরা মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়তে শুরু করি, তাও নিয়ন্ত্রিত উপায়ে। আমরা সংক্ষিপ্তভাবে বিরতি দিন এবং তারপরে আমরা বিপরীত রুট করব: পেট, ডায়াফ্রাম এবং বুক। বিশেষজ্ঞরা ঘুম থেকে উঠলে অন্তত তিনবার এই সচেতন শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেন।
3. কৃত্রিম নিউরাল ছাঁটাই। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে আমাদের মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় সিন্যাপ্সগুলি কাটা বা নির্মূল করা হয়। বাস্তবে এটি এমন কিছু যা অসচেতনভাবে করা হয় এবং আমরা 5 বা 6 বছর বয়স থেকে বিকাশ করছি।
'নিউরোফিটনেস মেথড'-এর সাহায্যে, হফম্যান শেখান কীভাবে তার স্নায়ু প্রশিক্ষণ কৃত্রিমভাবে চালাতে হয়, এমন একটি উপায়ে যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ক্রমাগত খালি করে দেয়। কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল "আবেগের নোটবুক" যা একটি সাদা নোটবুকে চিন্তা না করেই লেখা থাকে। "এটি ব্যবহার করা হয় যখন নেতিবাচক চিন্তা বা আবেগ আমাদের কাছে আসে এবং কলম আমাদের অবচেতন অংশকে প্রতিনিধিত্ব করে, সেই অংশ যেখানে আমরা 70% তথ্য সঞ্চয় করি," তিনি ব্যাখ্যা করেন। মস্তিষ্কের সাবকর্টিক্যাল এলাকা হল যেখানে আবেগ পাওয়া যায় এবং যেখানে আমাদের "কৃত্রিম নিউরাল ছাঁটাই" প্রয়োগ করতে হবে সেইসব নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দূর করতে যা আমাদের দুর্বল করে, আশা হারায় বা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বাধা দেয়।
4. স্নায়ু কর্টেক্স সক্রিয় করতে ধ্যান এবং বাইনোরাল সঙ্গীত। আমাদের মস্তিষ্ককে হাইড্রেট করা, অক্সিজেন করা এবং ছাঁটাই করার পরে মস্তিষ্ক বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করে তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি সঙ্গীত বা ধ্যানের সময়, কারণ, হফম্যানের মতে, এই কৌশলগুলির ব্যবহার আমাদের মস্তিষ্কের তরঙ্গগুলিকে হ্রাস করতে দেয় এবং শরীর ও মন এটি করতে পারে। একসাথে বিশ্রাম
বাইনোরাল মিউজিক প্রতিটি কানে সামান্য ভিন্ন ফ্রিকোয়েন্সি টোনকে বিশ্রাম দেওয়ার অনুমতি দেয় এবং সরাসরি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, আমাদের শোনার মানসিক অবস্থাকে পরিবর্তন করে। হফম্যান ঐতিহ্যবাহী বাদ্যযন্ত্র এবং নীরবতার একটি নির্দিষ্ট মুহূর্ত দিয়ে তৈরি একটি বাদ্যযন্ত্রের ভিত্তিতে জল, আগুন, বায়ুর মতো প্রাকৃতিক শব্দ ব্যবহার করে সঙ্গীত রচনা করেন। এই সংমিশ্রণটি আমাদের মস্তিষ্ক এবং সঙ্গীত এবং শেষ পর্যন্ত আমাদের সম্পর্ককে সংযুক্ত করতে দেয়। .
মেডিটেশন যাই হোক না কেন, পরামর্শ দিন যে সেগুলি সংক্ষিপ্ত এবং খুব ভালভাবে আমাদের উদ্দেশ্যগুলির জন্য নির্দেশিত হবে এবং কখনই 5 বা 7 মিনিটের বেশি হবে না যাতে দিনের যে কোনও সময়ে প্রভাব ইতিবাচক হয়৷
-13%46€40€ফিল্ম সিম্ফনি অর্কেস্ট্রা অফার দেখুন 
23% অফার সেভিং ফরম্যাট 6 বক্স ডলস গুস্টো ক্যাপসুল দেখুন ABC ডিসকাউন্ট
