Што, калі яны скажуць вам, што збіраюцца плаціць вам за прагулку? Вы б паверылі? Ну, гэта тое, што ўжо адбываецца.
Тры інжынеры тры гады таму стварылі дадатак, з дапамогай якога вы можаце абменьваць крокі, зробленыя за дзень, на балы. Ёсць WeWard і бясплатная праграма, даступная для IOS і Android.
Канцэпцыя простая: чым больш вы гуляеце, тым больш зарабляеце, бо балы можна абмяняць на грошы ці падарункі. Ёсць чатыры віды: банкаўскія пераводы, ад 15 да 150 еўра; зніжкі на розныя брэнды; ахвяраванні асацыяцыям; або купіць iPhone 13 або выхадныя ў Рыме, напрыклад. «Гэтыя грошы паступаюць ад рэкламы больш чым 500 партнёраў, якія ёсць у дадатку, - кажа Джасцін Радыціс, міжнародны бізнес-распрацоўшчык WeWard.
Тэмп прагулкі або месца, дзе яна праводзіцца, не ўплываюць на атрыманне гэтых балаў. Залічваюцца крокі, якія вы робіце на працягу дня. Напрыклад, калі вы зробіце 10.000 10, вы атрымаеце 25 балаў. І максімум, што вы можаце атрымаць - гэта XNUMX балаў у той жа дзень.
«Для пераводу ў 15 еўра трэба тры тысячы балаў. Але ёсць і іншыя спосабы зарабіць іх: выконваючы заданні і апытанні або купляючы ў нашых партнёрскіх крамах. І вы можаце дадаць гэта да балаў, якія вы атрымліваеце, проста хадзячы», - растлумачыў Радыціс. Акрамя таго, каб матываваць людзей, ёсць задачы і ўзроўні, якія трэба прайсці як у адзіночку, так і з сябрамі і сям'ёй.
Ідэя ўзнікла таму, што гэтыя інжынеры лічаць сядзячы лад жыцця адным з найважнейшых фактараў рызыкі смяротнасці ў свеце. "Яны ўбачылі, што ў людзей усё менш і менш здаровых звычак, і вырашылі прапагандаваць добрыя практыкі праз прыкладанне, засяродзіўшы ўвагу на хадзе, таму што гэта мае шмат пераваг", - кажа Радыціс.
І гэта тое, што хада прыносіць шмат карысці для розуму, цела і планеты. Гэта таксама павышае эмпатыю, зніжае рызыку сардэчных захворванняў, сардэчна-сасудзiстых захворванняў і дэпрэсіі, а таксама кантакт з іншымі і навакольным асяроддзем.
як і правільна
Каб скарыстацца ўсімі гэтымі перавагамі, вельмі важна навучыцца правільна хадзіць. Такім чынам мы пазбегнем пэўных болек і ўскладненняў.
Доктар Пабла Таледа Фрыяс, кардыёлаг з аддзялення сардэчнай прафілактыкі і рэабілітацыі клінічнай універсітэцкай бальніцы Сан-Сесіліа ў Гранадзе, пракаментаваў, што важна хадзіць з паднятым падбародкам і адведзенымі плячыма. «Мы павінны трымаць спіну прама, а пятка павінна быць той часткай ступні, якая першай дакранаецца зямлі. У далейшым гіра сама будзе адзначаць рух. Акрамя таго, вы павінны дазволіць сваім рукам свабодна рухацца ў такт кроку».
Хады недастаткова
Фітнес-эксперт і супрацоўнік ABC Bienestar Альфонса М. Арсе кажа, што ў хадзе няма нічога дрэннага, наадварот, гэта вельмі рэкамендуецца і карысна, асабліва калі вы робіце гэта на прыродзе. Аднак улічыце, што з 10,000 XNUMX крокаў у дзень або з прагулкай у выхадныя мы ўжо трэніраваліся, гэта зусім іншае.
Мы пакідаем многія групы цягліц без працы, калі мы толькі ходзім, і абарона мышачнай масы вельмі важная для здароўя і абароны ад саркапеніі. "Акрамя таго, калі вы толькі хадзіце, калі вы працуеце над сваёй мабільнасцю? І гнуткасцю? Балансам? Або каардынацыяй?" - настойвае эксперт.
Калі вы будзеце хадзіць без дадатковых заняткаў, вы прызвычаіцеся выконваць аэробную працу сярэдняй або сярэдняй інтэнсіўнасці, што палепшыце гэты дыяпазон сардэчнага выкіду. «Калі вы задаецеся пытаннем, чаму вы хочаце большага, правядзіце інструктаж па паломцы ліфта і ідзіце па лесвіцы дадому з сумкамі з пакупкамі. Вы ўбачыце, што адбываецца з вашымі пульсацыямі», - тлумачыць г-н Арсе. Сутыкнуўшыся з зусім іншым фізічным раздражняльнікам па інтэнсіўнасці і працягласці, вы адчуеце, што хада бескарысная. "Калі вы лічыце, што хада - гэта вельмі поўнае практыкаванне, прабачце, гэтага недастаткова", - успамінае ён.
Вазьміце гэта з Oferplan
Зніжка да 50% у Інтэрнэт-аутлеце Lidl. Глядзіце зніжкі ABC
