በ 4 አመት ልጅ እና በ 50 አመት ሰው መካከል ያለው ልዩነት በነርቭ ሴሎች ቁጥር ሳይሆን በነርቭ ግንኙነቶች ውስጥ መሆኑን ያውቃሉ? አእምሮን ማብሰል ስንጀምር በአእምሯዊ ቅልጥፍና ፣ መረጋጋት እና በተለዋዋጭ አካባቢ ላይ የመወሰን ችሎታ እንዳለን እናስተውላለን የምትለው የግንዛቤ ማነቃቂያ ባለሙያ ካታሊና ሆፍማን ያነሷቸው ነፀብራቅ አንዱ ነው። በዚህ ዘርፍ ከ20 ዓመታት በላይ ምርምር ሲያካሂዱ የቆዩት ባለሙያው አእምሮ በዛ እድሜው ውስጥ እንዲገባ እና አዳዲስ የነርቭ መስመሮችን ለመፍጠር በሚያስችሉ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች ላይ የተመሰረተውን 'Neurofitness Method' ፈጥረዋል. "በቀን ለ 5 ደቂቃዎች በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የአቅም ማሻሻያዎች በሶስት ወራት ጊዜ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ" ይላል።
መልመጃዎቹ በማንኛውም እድሜ ሊጀምሩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ኤክስፐርቱ ወሳኝ ግምገማው ከ 30 እስከ 40 ዓመት እድሜ መካከል መሆኑን ገልጿል. ለዚህም ምክንያቱ እሱ እንዳስረዳው የሰው ልጅ የህይወት ዘመን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ዓመታት አሁን ካለንበት በጣም ያነሰ ነበር እና አእምሮው ("በተፈጥሮው ሰነፍ ነው" እንደሚለው) ማጠናከሪያዎን እንዲጀምር አድርጎታል. ደረጃ እና በሆነ መንገድ ወደ 40 ዓመት አካባቢ መሥራት ያቁሙ።
አንጎላችንን ወደ ስራ ለማስገባት እና እሱን የማንቃት ቁልፍ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ከምቾት ዞናችን የሚያወጡን እና የሚያስከፍሉንን ነገሮች ሁሉ ለምሳሌ እንደ ስሌት እና አመክንዮ ፍርሃት እንድናጣ የሚያደርጉ ልምምዶችን ማከናወን ሲሆን ይህም ፍጥረትን ስለሚጠቅም ነው። እሷ 'Netflix neurons' የሚል ስያሜ የሰየመችውን ለመጀመር የሚረዱ አዳዲስ የነርቭ መንገዶች። እነዚህ ከምቾት ዞናችን ውጭ እንዲሰሩ እስካልደረግን ድረስ ያልተነቁ "ሰነፍ" የነርቭ ሴሎች ናቸው, አእምሯችንን የእውቀት ክምችትን ለማስፋት በተዘጋጁ እንቅስቃሴዎች. ይህ እንደ የአእምሮ ማጣት ያሉ የተለያዩ የፓቶሎጂ ውጤቶችን ለማዘግየት እና ጥራትን እና የህይወት አመታትን እንድናገኝ ያስችለናል.
አንጎልን ወደ ሕይወት ለማምጣት አራት ልምዶች
1. በደንብ ያድርቁ. በሚነሳበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ መኖሩ 70% በውሃ የተሸከመውን የአዕምሮ እርጥበትን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል. እንደ ባለሙያው ገለጻ፣ ድካም፣ የአዕምሮ ድካም የሚከሰተው በየቀኑ በቂ ውሃ ባለመጠጣት (የእሷ ሀሳብ በቀን ሁለት ሊትር አካባቢ ነው) አእምሮን ውሀ እንዲይዝ ለማድረግ ነው።
2. አንጎልን ኦክሲጅን ያድርጉ. ኦክስጅን ለካታሊና ሆፍማን እውነተኛው የአንጎል ምግብ ነው, ነገር ግን ጥሩ ሁኔታዎችን ለመስጠት, በንቃት ማነሳሳት አለብዎት. ቀመሩ ቀላል ነው፣ ደረት፣ ድያፍራም እና ሆድ እንዴት እንደሚያብቡ እያየን በአፍንጫው ወደ ውስጥ መተንፈስ። ከዚያም በአፍ ውስጥ መተንፈስ እንጀምራለን, እንዲሁም ቁጥጥር በሚደረግበት መንገድ. ለአጭር ጊዜ ቆም ብለን ተቃራኒውን ጉብኝት እናደርጋለን-ሆድ ፣ ዲያፍራም እና ደረት። ኤክስፐርቱ ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ቢያንስ ሶስት ጊዜ ይህንን የትንፋሽ ትንፋሽ እንዲያደርጉ ይመክራል.
3. ሰው ሰራሽ የነርቭ መግረዝ. ለአንጎላችን አስፈላጊ የሆኑ ሲናፕሶች የሚቆረጡበት ወይም የሚወገዱበት ሂደት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ከ 5 እስከ 6 አመት እድሜያችን ጀምሮ ያለማወቅ እና በማደግ ላይ ያለ ነገር ነው.
በ'Neurofitness method'፣ ሆፍማን የነርቭ ስልጠናውን በሰው ሰራሽ መንገድ እንዴት ማከናወን እንዳለበት ያስተምራል፣ ይህም የማያቋርጥ አሉታዊ አስተሳሰቦችን ባዶ ማድረግን በሚያበረታታ መንገድ ነው። ከቴክኒኮቹ አንዱ "የስሜቶች ማስታወሻ ደብተር" ሳያስቡ በነጭ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ መጻፍን ያካትታል. "አሉታዊ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ወደ እኛ ሲመጡ እና ብዕሩ የእኛን ንቃተ-ህሊና ክፍል ማለትም 70% መረጃን የምናከማችበትን ክፍል ይወክላል" ሲል አብራርቷል. የአንጎል ንኡስ ኮርቲካል አካባቢ ስሜቶች የሚገኙበት እና እንድንዳከም፣ ተስፋ እንድንቆርጥ ወይም ጤናችንን እንዳናሻሽል የሚያደርጉንን እነዚያን አሉታዊ አስተሳሰቦች ለማስወገድ “ሰው ሰራሽ የነርቭ መግረዝ” መተግበር ያለብን ነው።
4. የሜዲቴሽን እና የሁለትዮሽ ሙዚቃ የነርቭ ኮርቴክስን ለማንቃት. አእምሯችን እረፍት ማድረጉን እና ማገገሙን ለማረጋገጥ ፣አእምሯችንን ውሃ ካጠጣን ፣ኦክሲጅን ካደረግን እና ከተቆረጠ በኋላ ለሙዚቃ ወይም ለማሰላሰል ጊዜው አሁን ነው ፣ምክንያቱም ሆፍማን እንደሚለው እነዚህን ቴክኒኮች መጠቀማችን የአንጎላችንን ሞገዶች እንድንቀንስ እና አካል እና አእምሮም ሊያደርጉ ይችላሉ። አብራችሁ አርፉ።
የሁለትዮሽ ሙዚቃዎች በእያንዳንዱ ጆሮ ውስጥ ትንሽ ለየት ያሉ የድግግሞሽ ቃናዎች እንዲያርፉ እና አእምሮን በቀጥታ ይነካል ይህም የአስተሳሰባችንን የማዳመጥ ሁኔታን ይለውጣል። ሆፍማን ሙዚቃውን ያቀናበረው እንደ ውሃ፣ እሳት፣ አየር፣ በባህላዊ መሳሪያዎች በተሰራ የሙዚቃ መሰረት እና ልዩ የሆነ የዝምታ ጊዜን በመጠቀም ነው። ይህ ጥምረት አንጎልን እና ሙዚቃን እና በመጨረሻም ግንኙነታችንን እንድናገናኝ ያስችለናል. .
ማሰላሰሎቹ ምንም ቢሆኑም፣ አጫጭር እና በጥሩ ሁኔታ ወደ አላማችን እንዲመሩ እና ከ 5 ወይም 7 ደቂቃዎች መብለጥ እንደሌለባቸው ምክር ይስጡ ስለሆነም በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ውጤቱ አዎንታዊ ነው።
-13%46€40የፊልም ሲምፎኒ ኦርኬስትራ ይመልከቱ አቅርቦት 
23% ቅናሹ ቁጠባ ቅርጸቶች 6 ሳጥኖች Dolce Gusto Capsules የ ABC ቅናሾችን ይመልከቱ
