Het jy geweet dat die verskil tussen 'n 4-jarige kind en 'n 50-jarige persoon nie in die aantal neurone is nie, maar in die neurale verbindings? Dit is een van die refleksies wat deur Catalina Hoffmann, 'n spesialis in kognitiewe stimulasie, geopper word, wat daarop aandring dat wanneer ons die brein begin kook, ons agterkom hoe ons geestelike behendigheid, rustigheid en die vermoë kry om op 'n veranderende omgewing te besluit. Die kenner, wat al meer as 20 jaar in hierdie veld navorsing doen, het die 'Neurofitness Metode' ontwikkel, 'n stelsel gebaseer op tegnieke en gereedskap wat toelaat dat die brein op daardie ouderdom binnegegaan word en nuwe neurale bane skep. “Met 5 minute per dag se oefeninge wat van die huis af gedoen kan word, kan verbeterings in hierdie vermoëns binne net drie maande gesien word,” sê hy.
Die oefeninge kan op enige ouderdom begin word. Die deskundige het egter onthul dat die kritiese oorsig tussen die ouderdomme van 30 en 40 was. En dit is omdat, soos hy verduidelik, die lewensverwagting van die mens vir miljoene jare baie laer was as wat ons vandag het en dit het die brein ("wat van nature lui is", volgens beskryf) jou konsolidasie laat begin het. fase en op een of ander manier ophou werk rondom die ouderdom van 40.
Een van die sleutels om die brein aan die werk te sit en dit wakker te maak, is om daardie oefeninge uit te voer wat ons uit ons gemaksone neem en ons toelaat om vrees te verloor vir alles wat ons kos, soos berekening en logika, want dit sal skepping bevoordeel. van nuwe neurale weë wat help om te begin wat sy die 'Netflix-neurone' genoem het. Dit is die "lui" neurone wat nie geaktiveer word totdat ons hulle dwing om buite ons gemaksone te werk nie, wat ons gedagtes oefen met aktiwiteite wat ontwerp is om ons kognitiewe reserwe uit te brei. Dit sal ons in staat stel om die gevolge van verskillende patologieë soos demensie te vertraag en kwaliteit en lewensjare te verkry.
Vier praktyke om die brein tot lewe te bring
1. Hidreer behoorlik. Om 'n glas water te drink tydens optel kan bydra tot die bevordering van die hidrasie van die brein, wat 70% deur water verantwoordelik is. Volgens die kenner word moegheid, verstandelike uitputting veroorsaak deur nie daagliks genoeg water te drink nie (haar voorstel is sowat twee liter per dag) om die brein gehidreer te hou.
2. Suurstof die brein. Suurstof is vir Catalina Hoffmann die ware voedsel van die brein, maar om dit die beste toestande te gee, moet jy bewustelik inspireer. Die formule is eenvoudig, asem deur die neus in terwyl ons sien hoe die bors, diafragma en maag swel. Dan begin ons uitasem deur die mond, ook op 'n beheerde manier. Ons pouseer kort en dan gaan ons die omgekeerde roete doen: maag, diafragma en bors. Die deskundige beveel aan om hierdie bewuste asemhaling ten minste drie keer te doen wanneer jy wakker word.
3. Kunsmatige neurale snoei. Dit is 'n proses waarin die sinapse wat vir ons brein nodig is, gesny of uitgeskakel word. In werklikheid is dit iets wat onbewustelik gedoen word en ontwikkel sedert ons 5 of 6 jaar oud was.
Met die 'Neurofitness Metode' leer Hoffmann hoe om sy neurale opleiding kunsmatig uit te voer, op 'n manier wat 'n konstante leegmaak van negatiewe gedagtes bevorder. Een van die tegnieke is die "notaboek van emosies" wat bestaan uit skryf sonder om te dink, in 'n wit notaboek. "Dit word gebruik wanneer negatiewe gedagtes of emosies na ons toe kom en die pen verteenwoordig ons onderbewuste deel, die deel waar ons 70% van die inligting stoor," het hy verduidelik. Die subkortikale area van die brein is waar emosies gevind word en waar ons ons "kunsmatige neurale snoei" moet toepas om daardie negatiewe gedagtes uit te skakel wat veroorsaak dat ons verswak, hoop verloor of ons verhoed om ons gesondheid te verbeter.
4. Meditasie en binaurale musiek om die neurale korteks te aktiveer. Om te verseker dat die brein rus en herstel, nadat ons brein gehidreer, oksigeneer en gesnoei het, is dit tyd vir musiek of meditasie, want volgens Hoffmann stel die gebruik van hierdie tegnieke ons in staat om ons breingolwe te verminder en dat liggaam en gees kan rus saam.
Binaurale musiek het toegelaat dat effens verskillende frekwensietone in elke oor rus en die brein direk beïnvloed, wat ons luistergemoedstoestand verander het. Hoffmann komponeer die musiek deur natuurlike klanke soos water, vuur, lug te gebruik, op 'n musikale basis gemaak met tradisionele instrumente en 'n baie spesifieke oomblik van stilte. Hierdie kombinasie stel ons in staat om brein en musiek en uiteindelik ons verhoudings te verbind. .
Ongeag die meditasies, beveel aan dat hulle kort en baie goed gerig is op ons doelwitte en nooit 5 of 7 minute oorskry nie, sodat die effek enige tyd van die dag positief is.
-13%46€40€Filmsimfonieorkes Sien aanbod 
23% aanbieding stoor formate 6 bokse Dolce Gusto kapsulesSien ABC afslag
